Predstavitev
Fašcialne vloge postajajo vse bolj priljubljene. To je predvsem posledica njihove enostavne in hitre uporabe, ki je tudi načeloma možna kadar koli in kjer koli. Ni presenetljivo, da so tako priljubljeni v družbi, v kateri ljudje zaradi mladostnih dejavnosti in pomanjkanja gibanja v mladosti vse bolj trpijo zaradi težav s hrbtom in mišične napetosti. "Blackroll" je le eden izmed mnogih proizvajalcev tako imenovanihsporočilo zvitki «. Ker pa se izraza fascial roller in blackroll pogosto uporabljata sinonimno, bo to tudi v naslednjem članku.
Splošne informacije
Če se želite ukvarjati s temo fascialnih vlog, se najprej vprašajte, kaj pravzaprav so fascije: Beseda "fascia" izvira iz latinske besede "fascia", kar pomeni "snop" ali "pas". Na koncu se uporablja za sklicevanje na najrazličnejša vezna tkiva, ki med drugim obdajajo mišice in med seboj povezujejo različne sestavne dele našega telesa. Vezi, tetive tudi tetivne plošče so običajno vključene v skupino fascij.
Facialni trening, ki vključuje tudi uporabo črnih zvitkov, temelji na vedenju, da večje število prekomernih poškodb pri športu ni posledica poškodb mišic oz. kosti. Namesto tega so pogosto posledica šibkosti kolagen-bogate vezivnega tkiva, tj. fascija. Predpostavlja se, da se struktura fascialnega tkiva prilagaja ponavljajočim se obremenitvam in tako postane bolj stabilna, medtem ko kolagen vlakna so neurejena, kadar ni dovolj obremenitve in zato delujejo bolj nestabilno.
Redna uporaba fascialnih valjev je namenjena odpravljanju te situacije in usposabljanju vezivnega tkiva do določene mere. Vendar pa Blackrollsu pripisujejo tudi druge učinke: menda naj bi lahko zmanjšali sprostitev kortizon in s tem tudi splošno zaznani stres v vsakdanjem življenju in spodbujajo kri cirkulacija v mišičnem tkivu. Vendar jih vseskozi ne gledajo nekritično: nekateri športni znanstveniki na primer menijo, da lahko pretirana uporaba fascijskih zvitkov povzroči ali vsaj spodbudi vnetje mišic.
Vendar pa večina znanstvenikov meni, da je njihova uporaba pretežno pozitivna, predvsem pa kot dopolnjujejo na normalno trdnost in vzdržljivost trening za sprostitev in sprostitev mišic in vezivnega tkiva. Facialne vloge se lahko uporabljajo na različne načine, odvisno od oblike vloge. Oba klasična sporočilo možno je zdravljenje s sprožilno točko Splošne informacije najdete pod: Fascial Training
Indikacije za Blackroll
Fascialni zvitki so priporočljivi za zelo širok spekter pritožb v različnih delih telesa, pa tudi za preprečevanje teh istih pritožb. V večini primerov pa Blackrolls uporabljajo za zdravljenje hrbta bolečina in napetost v predelu hrbtenice, kot je vratu. Zato so še posebej priljubljeni kot ravnovesje na vsakodnevno rutino, ki v glavnem vključuje sedeče dejavnosti.
Lahko pa jih uporabimo tudi za zdravljenje številnih drugih težav s sklepi. Koleno bolečine v sklepih zlasti si ga lahko olajšate s sprostitvijo fascije zgornjega in spodnjega dela noga mišice in same mišice. Hkrati lahko zdravljenje enega sklepa tudi ublaži in prepreči pritožbe sosednjega spoji.
Razlog za to je ta bolečine v sklepih pogosto vodi do slabe drže, kar vodi do nepravilne obremenitve celotne funkcionalne sklepne verige, kar posledično povzroča pritožbe pri preostalih spoji te verige. To načelo lahko prenesemo tudi na zgornje okončine, kjer se uporabljajo tudi fascialni valji, čeprav manj pogosto. Posebej priljubljeni so pri zdravljenju pritožb na ramenih.
Črni zvitki so tudi vajeni ogreti se mišice pred treningom in za sprostitev po treningu. Po eni strani je to namenjeno zmanjšanju dovzetnosti za poškodbe, po drugi strani pa spodbujanju regeneracije mišic med treningi. To bo najverjetneje mogoče doseči s povečanjem kri cirkulacija v mišičnem tkivu.
Po mnenju proizvajalcev lahko to znatno poveča učinkovitost programa usposabljanja. V nasprotju z drugo izjavo, ki je zelo priljubljena pri proizvajalcih Blackrolllov, pa lahko Fascial Rolls celo delno nadomesti fizične vzdržljivost in trening za moč, temu ni tako. Načeloma je treba Blackrolls obravnavati kot a dopolnjujejo na trening mišic.
V idealnem primeru se uporabljajo v kombinaciji z močjo in vzdržljivost trening, na primer za sprostitev in sprostitev mišic po krepitvenem treningu mišic trupa. Poleg tega v primeru resnih pritožb ne morejo nadomestiti fizioterapevtske vaje. Kot bolnik je zato pomembno realno oceniti, ali so neodvisne vaje zadostne ali je treba poiskati zdravniško pomoč.
