Šest paketov
Velja za idealno podobo moškega trebuha. Govorimo o paketu šestih paketov, ki je v pogovoru znan kot "umivalna plošča želodec“. Skozi malo maščobe in dobro razvita muskulatura se lahko pojavi šest izboklin tako imenovanega Musculus rectus abdominis, ki se v angleščini imenuje "šesti paket".
Na videz mišice odločilno vpliva anatomski potek tetive. ravna trebušna mišica je razdeljen navpično s tetivnim delom Linea Alba na desni in levi in vodoravno s tetivnimi deli na noben ali do štiri reze. To jasno ločuje videz trebušne mišice. Nekateri ljudje morda nimajo predispozicije za paket šestih paketov. Če želite doseči paket šestih paketov, je veliko treninga za izgradnjo mišic trebušne mišice in nizko skupno odstotek telesne maščobe je potreben poleg nagnjenosti, da pridejo do izraza tudi mišice.
Trajno zmanjšajte odstotek telesne maščobe
Vsi, ki so šli skozi prehrana ali bi ga rad shujšal, ga pozna in se ga boji. Govori se o tako imenovanem "jo-jo efektu". Pomembno je, da zmanjšanje telesne maščobe temelji na treh stebrih vedenjske terapije, vadbene terapije in prehranska terapija.
Vsaj enako pomembno je dejstvo, da mora biti sprememba katere koli kategorije trajna, da se prepreči grozljiv "jo-jo učinek". Torej ni storjeno zzrušena dieta”V trajanju dveh tednov. Navsezadnje obstajajo razlogi, da imate preveč telesne maščobe ali ste predebeli.
Teh vzrokov ni mogoče odpraviti enkratno prehrana, vendar se jih je treba lotevati trajno in neprekinjeno. Če se s spremembo vedenja, športa in hranljive snovi uspešno zniža njegova teža in / ali del telesne maščobe, je treba te spremembe ohraniti okoli uspehov, da jih lahko ohranimo. A prehrana ki se intenzivno osredotoča na zmanjšanje telesne maščobe in izgradnjo mišične mase Anabolična dieta.
Vsi članki v tej seriji:
