Skoraj vsak človek je imel stranske šive ali celo stranske pike. Stranski šivi so krči podobne bolečine, ki se pojavijo na levi ali desni strani v prsih in se lahko razlikujejo po intenzivnosti. Na levi strani se nahajajo na ravni Vranica na desni strani pa so večinoma na ravni jetra. Seveda ne vsak bolečina na tej točki je samodejno stranski šiv. Stranski šivi se pojavijo med vzdržljivost športi, kot so jogging, plavanje, kolesarjenje in tek na smučeh.
Izvor in vzrok bolečine
Po splošnem prepričanju je bolečina bočnega zbadanja povzroča govor med športnimi aktivnostmi. Toda ta predpostavka ni pravilna, saj stranski šivi nimajo nič skupnega s pogovorom med športom. Obstaja več različnih vzrokov za stranske šive, eden izmed njih je dihanje prehitro.
Dihanje prehitro pomeni, da telo ne dobiva dovolj kisika. Mišice potrebujejo kisik za pravilno delovanje. Če je raven kisika v kri pade, telo preklopi na oskrbo z energijo brez kisika in s tem proizvaja laktat ki se kopiči v krvi in v mišicah.
Če laktat koncentracija je previsoka, mišice lahko sčasoma zakrčijo. Točno ta učinek se zgodi na membrana. Mišice rebra se napeti in posledično skrčiti.
O membrana, ki je povezan z mišicami reber in drugimi mišicami v v prsih, tudi pogodbe. Krčenje membrana nato vodi do stranskih šivov, kar lahko včasih privede do prenehanja športnih aktivnosti. Razen krčenja prepone obstajajo tudi drugi možni vzroki.
O Vranica in jetra lahko povzroči tudi to bolečina. Med športom telo prerazporedi kri. Med jedjo in po njej telo usmerja kri k želodec za optimizacijo prebave in učinkovito absorpcijo hranil iz hrane.
Podobno je med športom. Ko telo opazi, da se mišice aktivirajo in premikajo, telo usmeri kri iz drugih organov v mišice, da zagotovi dotok krvi v mišice in s tem tudi optimalno oskrbo mišic s potrebnimi hranili. Kri, ki manjka v organih in s tem tudi v jetra in Vranica povzroča spremenjeno napetost v organih.
Ta spremenjena napetost nato sproži bolečino, znano kot stranski šivi. Iz tega razloga se po obroku ne smete ukvarjati s športom, da preprečite stranske pike. Zaradi anemija v organih nato sprostijo dodatne snovi, ki krepijo bolečino.
Ne samo pomanjkanje krvnega obtoka lahko povzroči stranske pike, ampak tudi preveč krvnega obtoka, ki lahko poveča pritisk, ki nato povzroči tudi bolečine v organih in na njih. Napihnjenost in zaprtje so nadaljnji dejavniki, ki lahko povzročijo stranske šive. Zaradi napolnjene želodec ali črevesje s plinom ali hrano, trebuh je zelo poln.
Zaradi omejenega prostora v trebušni votlini se nato stisnejo vsi organi. To pomeni, da telo med športom ne more dihati tako dobro, kot bi moralo. Poleg tega primanjkuje prostora, kar lahko ustvari dodaten pritisk v trebušni votlini.
Vendar trebušne mišice lahko vodi tudi do intenzivnih stranskih šivov. Šibka trebušna muskulatura se nato obnaša podobno kot krčne mišice reber. Če je trebušne mišice prešibke, se najprej utrudijo in lahko tudi povzročijo krči, ki nato diafragmo krčijo kot mišice reber.
Drža v vzdržljivost šport ima lahko včasih tudi pomembno vlogo pri razvoju stranskih šivov. Če je telesna drža upognjena in ukrivljena, lahko to povzroči pritisk v trebuhu, kar moti krvni obtok in lahko privede do slabše zaloge hranil. To pa lahko povzroči krči, ki vodijo do bolečin, ki jih poznamo kot stranske šive.
Najpogostejši razlog za stranske pike je povečana prekrvavitev vranice. Telesni napor povzroči, da v vranico teče več krvi, zaradi česar organ nabrekne. Vranica je odgovorna za prerazporeditev krvi.
Vpije kri in jo nato potisne nazaj v krvni obtok. To krčenje in pritiskanje povzroča stalno otekanje. Oteklina vodi do a raztezanje peritonealne prevleke.
O peritonej je peritoneum in obloži trebušno votlino. Večina črevesja je obdana z njo. Nahaja se pod prepono in se razteza do Vhod majhne medenice.
O peritonej služi kot kanal za kri plovila, limfna plovila in živci trebušnih organov. Poleg peritonej, tudi ligamentum splenocolicum je preveč raztegnjen.Ta vez se nahaja tudi v trebušni votlini in med drugim zagotavlja suspenzijo vranice v trebušni votlini. To prekomerno raztezanje je verjetno odgovorno za bolečino na levi in desni strani želodec.
Vse te teorije niso popolnoma napačne, vendar še vedno ni mogoče natančno reči, od kod prihaja bolečina ali kdaj bolečino sproži kateri vzrok. Ker bi morali biti zlasti profesionalni športniki dovolj usposobljeni, da poznajo svoje telo in ne tvegajo krči by dihanje prehitro. Vedeti bi morali tudi, da jedo pred vzdržljivost tek ni naklonjen atletskim nastopom.
A vseeno ne morete biti popolnoma prepričani, da vas ne bo stranski pik. Dobro je znano, da se stranski piki lahko pojavijo pri vseh vzdržljivostni športi, a še posebej pogosto so prizadeti tekači. Zakaj je temu tako, pa doslej še ni bilo mogoče dovolj pojasniti.
Eden od pristopov je, da vibracije povzročajo dvig plinov iz črevesja in tako sprožijo bolečino. Kdaj tek, organe včasih močno pretresemo. Sploh ko je želodec poln.
Zato tri ure pred športno aktivnostjo ne smete jesti nič težkega. Vendar tudi prazen želodec ni koristen. Iz tega razloga morate približno eno uro pred vadbo zaužiti majhen, lahko prebavljiv obrok.
Hrana, ki lahko povzroči napenjanje se je zato treba vedno izogibati. Napačna izbira in količina pijače lahko povzroči tudi stranske pike. Namreč, če dodamo preveč tekočine ali če dodana tekočina vsebuje ogljikovo kislino.
