Dobrodošli v športni medicini! V nadaljevanju boste našli pregled naših strani o trening za moč, vzdržljivost usposabljanje, fitnes & športne poškodbe. Usposabljanje moči ima različne cilje.
Poleg ohranjanja zdravje in fizično fitnes, odločilno vlogo igrajo tudi estetski razlogi. V nadaljevanju boste našli seznam različnih programov treninga moči po mišičnih skupinah:
- Trening trebušnih mišic
- Trening hrbta
- Trening mišic rok
- Trening mišic nog
- Pomuscle trening
- Trening mišic dojk
- Trening ramenskih mišic
- Trening mišic vratu
Usposabljanje moči je primeren za vsakogar. Uporabljajo se različne metode in materiali, odvisno od področja uporabe in ciljne skupine.
Endurance usposabljanje vključuje tek, plavanje, kolesarjenje in še veliko več. Izguba teže je eden najpogostejših razlogov za ukvarjanje s športom. Preberite koristne nasvete o poti do želene teže pod:
- Hujšajte s športom
- Vzdržljivostni športi in izgorevanje maščob
- Izguba teže
- Hujšanje na trebuhu
- Odstranjevanje na stegnu
- Hujšajte brez lakote
Zlasti za moško ciljno skupino je izgradnja mišic glavni cilj treninga moči.
Koristne informacije o gradnji mišic najdete tukaj:
- Vaje za izgradnjo mišic
- Gradnja mišic in anabolični steroidi
- Gradnja mišic in uživanje alkohola
- Elektrostimulacija
- Gradnja mišic za ženske
Kako dobra je vaša gradnja mišic? Naredite samotestiranje: Kako dober je vaš trening za izgradnjo mišic ali radi kvizirate? Nato izvedite naš veliki kviz na temo športa V različnih življenjskih situacijah je pomembno omejiti ali celo zaustaviti športne dejavnosti, da ne bi ogrozili svojih zdravje.
Informacije o tej temi najdete na:
- Šport za prehlad
- Šport pri kašlju
- Šport z artrozo
- Šport s kolensko protezo
- Šport pri vnetju zobnih korenin
- Šport med nosečnostjo
- Šport po cepljenju
Nenavadne so poškodbe ali posledice med športom. Med najpogostejšimi športnimi poškodbami so:
- Vnete mišice
- Muscle Strain
- Mošusi
- Modrice
- Sprains
Ne samo šport, tudi prehrana pomembno prispeva k zdravemu načinu življenja. Na naslednjih straneh najdete pregled prehrane v športu:
- Prehrana in izgradnja mišic
- Prava prehrana za trening moči
- Poraba kalorij med vadbo z utežmi
Dietna dodatki lahko vzamete do dopolnjujejo o prehrana z dodajanjem hranil.
Za preverjanje uspešnosti treninga ali preizkušanje lastne uspešnosti so primerni različni testi. V nadaljevanju boste našli teme s področja diagnostike izvedbe in športnega zdravniškega pregleda:
- Ergometrija
- Diagnostika vzdržljivosti
- Test pljučne funkcije
- Spiroergometrija
- Laktatni certifikat
Stanje se pogosto enači z vzdržljivost. Ampak to je narobe.
Stanje (Latinsko stanje) vključuje vzdržljivost, moč, hitrost in gibljivost. Obstaja veliko različnih vrst treningov. V nadaljevanju najdete naše članke o usposabljanju:
- Višinski trening
- Circuit Training
- Pretreniranost
- Usposabljanje za usklajevanje
- Fitnes trening
- Načela usposabljanja
- EMS - Usposabljanje
Raztezanje je treba mišice pripraviti na neizogibno obremenitev in spodbujati prožnost.
Vsi članki v tej seriji:
