Šport in vadba: Izobraževanje otrok aktivnemu načinu življenja

Številni otroci danes že v zgodnjih letih trpijo zaradi posledic pomanjkanja gibanja in slabe prehrane. Vendar je telesna aktivnost že od samega začetka izjemno pomembna za zdrav razvoj. Kako pa lahko motiviramo svoje najmlajše, da se ukvarjajo s športom, in usmerimo njihovo željo po premiku v pravo smer? Vadba je popolna - ne samo za tiste, ki želijo postati nogometaši, ampak tudi za tiste, ki preprosto želijo imeti zdravo telo. Prej ko se v vsakdanje življenje vključita zadostna telesna vadba in aktiven življenjski slog, bolj naravno bo to ohranjeno tudi pozneje v življenju. Starši so odgovorni za dolgoročno promocijo zdravje svojih otrok. Vendar otrok ni vedno enostavno zvabiti stran od televizorja ali računalnika in jih spraviti k gibanju.

Razširjena bolezen pomanjkanja gibanja

V splošnem se je v zadnjih letih povečal tudi obseg različnih možnosti za šport in šport otrok v prostem času fitnes norost. Šolski športi in različne ustanove za varstvo otrok so se odzvali tudi na vidno pomanjkanje gibanja med vedno večjim številom otrok. Marsikje se poskuša na primer študentom omogočiti aktivnejši čas odmorov in ustvariti dodatne spodbude za več gibanja. Pravi problem pa je drugje. Otroci so danes postali bolj letargični, zlasti ko gre za vsakdanje dejavnosti. Glavni razlog za to je vse večja uporaba medijev, tudi med najmlajšimi otroki. Približno četrtina otrok zdaj dejansko telovadi le nekaj več kot uro na dan. Če so doma prepuščeni sami sebi, imajo pogosto raje igralne konzole ali mobilne telefone kot aktivne prostočasne dejavnosti. Zaskrbljujoče je tudi, da imajo zlasti otroci iz socialno ogroženih družin največji primanjkljaj v telesni aktivnosti. "Socialna situacija je velik pokazatelj mobilnosti otrok," ugotavlja Andrea Möllmann-Bardak. Je namestnica generalnega direktorja združenja Gesundheit Berlin-Brandenburg. Za to so med drugim odgovorne omejene možnosti v neposredni bližini. Otroci sredi gostih stanovanjskih blokov in pomanjkanja igralnih prostorov raje ostanejo doma. Študija razkriva obseg pomanjkanja gibanja

Dolgoročna študija Inštituta Robert Koch o zdravje otrok in mladostnikov v Nemčiji (KiGGS) v več posameznih modulih preučuje vedenje telesne aktivnosti skupno skoraj 18,000 otrok med 2020. in XNUMX. letom. Študija bo trajala do leta XNUMX, vendar sta dva modula že zaključena in sta pokazala ustrezne rezultate. "Pomanjkanje vadbe (nikoli) ni bilo tako velik problem kot danes," je povedal profesor dr. Alexander Woll s Karlsruhe Institute of Technology (KIT), ki v študiji nadzira modul motoričnih sposobnosti. "Vse več je otrok z motoričnimi težavami." V študijo so bili vključeni najrazličnejši parametri. Dokumentirana je bila ustrezna stopnja telesnega razvoja, sposobnost gibanja pa je bila preverjena z različnimi testi. Tudi osnovni gibalni vzorci, kot je hoja nazaj ali uravnoteženje na ozkem nosilcu, prekomerno obremenjujejo telesne sposobnosti mnogih mladostnikov. Zdravstvene težave pri otrocih

Poleg pomanjkljivosti, ki jih to predstavlja pri opravljanju najrazličnejših nalog v vsakdanjem življenju, so očitni tudi drugi negativni učinki. Nad vsem, zdravje vpliva pomanjkanje vadbe. Posledice za telesni in duševni razvoj so različne:

  • Slabo razvita muskulatura
  • Nerazvitost motorja
  • Posturalne deformacije
  • Na splošno nižja zmogljivost
  • Prekomerno telesno težo
  • Pomanjkanje koncentracije
  • Motnje zaznavanja in koordinacije

Študije v šolah po vsej državi so pokazale, da se je število debelih otrok v obdobju od 1993/94 do 1999/2000 približno podvojilo. Poleg manjše aktivnosti v vsakdanjem življenju tudi napačna prehrana je tudi odgovoren za to. Če je naravna želja otrok po gibanju premočno omejena ali zatrta, se otroci pogosto nagibajo tudi k agresivnemu vedenju ali nesreči. Prosti čas danes

Po študiji KiGGS se nekaj več kot tri četrtine 3- do 17-letnikov redno ukvarja s športom - večina v klubu. Na splošno več otrok kot prej ponuja ponudbo organiziranega športa. Povečana potreba po varstvu po pouku je privedla tudi do večjega števila otrok, ki so se pridružili klubom. Kljub temu je tu razlika med različnimi stopnjami izobrazbe najbolj očitna. Večina članov športnih klubov je pripadnikov srednjega ali višjega sloja. Kljub razpoložljivemu času nekateri starši iz okolice Harz4 očitno svojim otrokom ne uspejo naročiti, naj se dovolj gibajo. Mnogi tako ali tako večino prostega časa preživijo pred zaslonom, pa naj gre za televizor, računalnik, igralno konzolo ali mobilni telefon - ne glede na njihovo družbeno okolje. Pasivna zabava je za otroke postala bolj privlačna kot aktivna aktivnost. Pisani virtualni svet se pogosto zdi tudi bolj zanimiv in prijeten kot spopadanje z resničnimi izzivi v resničnem življenju. Številni vzgojitelji ali učitelji poleg različnih primanjkljajev, ki jih povzroča pomanjkanje gibanja, poročajo tudi, da je otroška ustvarjalnost upadla - še ena posledica spremembe prostih navad. Prav tako se je zmanjšala sposobnost, da se zasedejo ali razmislijo o izkušnjah.

Učinki na razvoj

Gibanje je med drugim samovoljno eden najpomembnejših virov motivacije v Sloveniji učenje nove spretnosti. S senzoričnimi izkušnjami na eni strani lastnega telesa in na drugi strani z interakcijo z okoljem lahko treniramo pomembne gibe in druge lastnosti. Prvi gibi omogočajo dojenčkom, da postopoma širijo svoj polmer delovanja in vzpostavijo stik s svojim okoljem. Z aktivnim gibanjem so povezani različni vzgibi za delovanje, ki so značilni za otroštvo:

  • Radost gibanja
  • radovednost
  • Potreba po raznolikosti in novih dražljajih
  • Potreba po priznanju
  • Potreba po dosežkih

S temi procesi se ukvarja znanstveno področje psihomotricnosti. Z lastnim zaznavanjem v kombinaciji z gibanjem se ustvarijo potrebne izkušnje in prepoznajo povezave:

  • S pomočjo telesnih izkušenj se spodbuja samokompetentnost: to vključuje na primer izkušnjo lastnih omejitev, oceno lastnih možnosti, razmerij ali celo razvoj podobe o sebi.
  • Z materialnimi izkušnjami se pridobijo dejanske kompetence: to vključuje znanje o interakciji z drugimi stvarmi, haptične izkušnje ali povratne informacije o lastni interakciji.
  • Socialne veščine se razvijajo prek socialnih izkušenj: ta točka vključuje primerjavo z drugimi, igranje med seboj ali proti njim ali celo prilagajanje okoliščinam in spopadanje z izzivi.

Zdrava rast potrebuje gibanje

Če manjkajo možnosti za dovolj gibanja v okolju, je po eni strani omejen tudi psihološki razvoj. Bolj ko so izzivi, gibalne in akcijske situacije za otroke raznoliki, bolj ustvarjalno delovanje je potrebno. Toda tudi splošna rast potrebuje gibanje. Telesna aktivnost spodbuja sproščanje rastnega hormona somatropin. Ta hormon je v odrasli dobi še vedno zelo pomemben. Premalo somatropin vodi do bolj krhkega kosti, zmanjšana mišica masa ali celo povečano shranjevanje maščob v tkivih. Z vadbo izzovemo in spodbudimo celoten organizem. Ligamenti in tetive okrepiti in podpreti okostje in mišice masa se tudi oblikuje. Nekatere zaposlitvene možnosti danes ponujajo le zelo enodimenzionalne možnosti gibanja ali ozko opredeljene uporabe in Rešitve. Poudarek je na imitaciji. Lastne igralne možnosti ali alternativne interpretacije, ki spodbujajo ustvarjalnost in željo po raziskovanju, se umaknejo. Zato je zelo pomembno ustvariti najrazličnejše spodbude in zagotoviti različne izzive. Če to ni mogoče ali je mogoče le v omejenem obsegu v neposrednem okolju, tečaji ali klubi nudijo potrebno podporo. Učni učinki športa

K temu lahko odločilno prispevajo najrazličnejši športi učenje osnovne veščine. Novi vzorci gibanja se izboljšajo usklajevanje ali prožnost in mišice moč, ampak tudi spodbujajo socialno interakcijo. Otroci se lahko naučijo, kako se spoprijeti z uspehi ali neuspehi in razvijejo več samozavesti in zaupanja vase. Poleg tega je mogoče poučevati različne vrednote, se naučiti pravil in pridobiti disciplino. Tu so povzeti glavni učni učinki:

  • Timski duh, sodelovanje z drugimi
  • Kondicija in vzdržljivost
  • Nadzor telesa
  • Dobro počutje in zavedanje telesa
  • Disciplina in vztrajnost
  • Koncentracija
  • Ambicioznost in motivacija

Vse skupaj teče igrivo in uporablja naravni pogon. Še posebej pri igranju športa z drugimi je v ospredju zabava in izkušnja skupnosti. Mnogo izkušenj lahko otroci in mladostniki nato prenesejo na druga področja življenja. Občutek dosežka po naporu denimo krepi samozavest in ustvarja povezavo med pozitivnimi rezultati in osebno zavzetostjo. Pozitiven učinek na psiho otrok in mladih v zadnjem času potrjujejo različne študije.

Spodbujanje telesne aktivnosti

V bistvu nam je določena želja po gibanju prirojena že od samega začetka. Po eni strani služi kot spodbuda za samoiniciativnost in učenje novih vzorcev gibanja po načelu poskusov in napak. Po drugi strani pa je otroke smiselno spodbuditi k večjim izzivom s ciljno usmerjenimi navodili, saj brez podpore ne morejo vsega obvladati sami. Pomembno je podpreti lastno pobudo otrok in jih po potrebi usmeriti v pravo smer:

  • Skupno igranje in gibanje: skupna raba dejavnosti s starši krepi vez med starši in otrokom. Poleg tega ustvarja pozitivne izkušnje, povezane z ukvarjanjem s športom.
  • Redni stiki z drugimi: Otroci spodbujajo drug drugega, da so aktivni. Poleg tega lahko to razvije različne socialne veščine.
  • Ustvarite otrokom prijazno okolje: tako v otroški sobi kot v preostalem delu stanovanja, pa tudi zunanje okolje bi moralo omogočati prostor, da bi se razburjal in bil aktiven. Lažje in hitreje kot so igralna področja dostopna, pogosteje in bolj samostojno se lahko otroci gibajo.
  • Pohvala kot pozitivna povratna informacija: Poleg oprijemljivih povratnih informacij z lastnim čutnim zaznavanjem je zlasti pohvale ali ciljno pozitivna okrepitev dobra spodbuda za nadaljnje dejavnosti.
  • Vadba na svežem zraku: telesna aktivnost na svežem zraku še posebej dobro vpliva na zdravje. Redno Odmerek sončne svetlobe in kisik brc je res zagnal organizem.
  • Ustvarite ciljno usmerjene izzive: prilagojeni starosti otrok zagotavljajo nove spodbude za nadaljnji razvoj in motivirajo, da sami preizkusijo stvari in se naučijo obvladati.
  • Pomagajte v vsakdanjem življenju: Otroci so lahko vključeni tudi v vsakdanje gospodinjske dejavnosti, kot sta sesanje ali zalivanje cvetja. To trenira tudi različne gibalne vzorce.

Naučite se obvladovati izzive

V klubu lahko otroci vidijo in ocenijo svojo uspešnost tudi v primerjavi z drugimi. Po eni strani konkurenca spodbuja k prizadevanju in iskanju novih stvari. Po drugi strani pa so izkušnje v skupini tudi pozitivna psihološka podpora. Ukvarjanje s športom je povezano z zabavo in naredi čudovite spomine. Poleg notranjega tekmovanja v klubu obstajajo od določene starosti naprej tudi različna druga tekmovanja, ki lahko kot poseben dogodek še bolj motivirajo. Za to obstajajo različne možnosti tako v ekipnih kot individualnih športih. Na nogometnih turnirjih ali celo mestnih tekih se lahko najmlajši otroci izkažejo v posebnem okolju. Slednji so odprti za vse udeležence, ne glede na članstvo v športnem klubu. Glede na starost in individualne sposobnosti lahko udeleženci običajno izbirajo med različnimi razdaljami. Popolnoma nova izkušnja takšnega tekmovanja v skupini ustvarja nove spodbude in motivacijo za dosego zastavljenega cilja. S pozitivnimi uspehi se mnogi zelo zanimajo za izboljšanje in, na primer, naslednjič boljše početje. Pravi šport za vsako starost

V otroštvu je zelo pomembna vsestranskost različnih gibov. To obravnavajo posebne ponudbe, kot je gimnastika staršev in otrok. Postopoma se želja po premikanju razvija od zgolj eksperimentiranja, poskusov in napak do učenje določena zaporedja. Druge discipline včasih ponujajo le omejene in specializirane gibalne vzorce. Zato ni vedno priporočljivo, da otroke nagovarjate k enemu posameznemu športu. Še posebej v tem času si majhni otroci še vedno želijo preizkusiti stvari in poiskati raznolikost v različnih disciplinah. Na ta način je mogoče razviti bolj vsestranske telesne in motorične sposobnosti. Kateri šport je od katere starosti primeren, pa je močno odvisen tudi od fizičnega in duševnega razvoja posameznika. Zaradi osebnih "gibalnih izkušenj" so tukaj možne le smernice. Vendar lahko primanjkljaje hitro nadoknadimo s ciljno podporo pri izvajanju posebnih disciplin. Ohranjanje motivacije

Po besedah ​​dr. Susanne Wiegand iz berlinske bolnišnice Charité so otroci v treh različnih fazah še posebej dovzetni za sprejetje "lenega" življenjskega sloga. Malčka (2. do 4. leto življenja), čas po začetku šolanja in puberteta čakajo s posebnimi izzivi ali novimi življenjskimi okoliščinami in tako pogosto povzročajo psihološko neravnovesje. V teh fazah bi morali biti starši še posebej pozorni na to, da se otroci dovolj gibajo. Nove spodbude, kot je skupno preizkušanje nove vrste športa ali celo aktivne dejavnosti, jih lahko spodbudijo k vadbi.

Telesna vzgoja v vrtcih in šolah

Številne oskrbovalne ustanove, vrtci ali kasnejše šole danes ponujajo obsežnejše ponudbe za odpravo pomanjkanja gibanja pri otrocih. To se giblje od dodatnih ponudb tečajev v popoldanskem varstvu do razširjenih možnosti za večjo telesno aktivnost med šolskimi urami in med odmori. Različni praktični primeri kažejo, kako raznoliko je ujemanje Rešitve lahko pogledate tukaj. Tu je izziv uskladiti otroke z različnimi izkušnjami s telesno aktivnostjo in telesnim razvojem. Naloge javnih zavodov

Nekateri starši bi radi videli, da bi javne institucije prevzele več odgovornosti za otroke Športna vzgoja - in hkrati predati del te odgovornosti. V vrtcih je pogosto še vedno lažje spodbuditi željo po gibanju skozi aktivne in fizično zahtevne igre. V šoli pa naj bi otroci med poukom mirno sedeli. Poleg tega, zlasti v urbanih okoljih, manjka možnosti, da bi se brez nadzora varno in svobodno sprehajali in sprehajali zunaj na ulici. Nato je treba pomanjkanje vadbe nadomestiti drugje. Čeprav se starši ne smejo ogibati svojih dolžnosti in odgovornosti na tem področju, zlasti pri najmlajših otrocih, se javne agencije marsikje soočajo s spremenjenimi zahtevami. Pedagoške perspektive

Pomembno je, da se starši že od samega začetka zavedajo pomena zadostne telesne vadbe za razvoj zdravja njihovih otrok. Tudi na tem področju lahko tečaji, na katerih se odrasli aktivirajo skupaj s svojimi potomci, nudijo informacije in znanje. Prej ko se otroci naučijo, da je gibanje naravni del vsakdana, na primer, ko jim je dovoljeno nemoteno spustiti paro, ne da bi si postavili cilj, bolj pozitivne bodo njihove izkušnje z lastnim telesom. Predvsem starši lahko kot najpomembnejši negovalci tu dajo dober zgled in sami dajo zgled aktivnega življenjskega sloga. Dlje kot otroci ostanejo v drugih varstvenih ustanovah, močnejši je vpliv in s tem tudi potrebna navodila za vadbo s te strani. Vzgojitelji in osebje za varstvo otrok morajo biti ustrezno usposobljeni. Tudi izobraževalne ustanove vse pogosteje sklepajo zadruge s športnimi klubi, da bi združile pristojnosti in vire. To otrokom ustvarja nove priložnosti in kontaktne točke, kjer lahko uresničijo svojo željo, da se preselijo k svojemu srceje vsebina.