Šport kot orodje
Zdravje je nešteto znanstvenikov zapakirano v nešteto definicij. Tudi na vprašanje, kaj je šport na splošno, je težko odgovoriti. Zdrav je nekdo, ki ni bolan, šport pa je gibanje.
Tako je pacient, ki ga zdravnik vsak dan odpusti kot zdravega in tega nikoli ne želi, zdrav, in telovadec, ki visi prečka ni športnik. V očeh ljudi mora šport vedno služiti svojemu namenu. Da bi upravičil šport, je vedno instrumentaliziran.
Nihče se ne ukvarja s športom zaradi športa. Osnovna ideja, ki gre skupaj s športom, višje, hitrejše, boljše, nadaljnje, ni nujno napačna, ampak nezdrava. Osrednji motiv športa je primerjava uspešnosti in tekmovalnega mišljenja.
Zmaga je v ospredju. Toda zmaga in poraz se definirata. Neredko športniki s poškodbami sodelujejo na tekmovanjih ali dobijo injekcije, da ostanejo v formi. Da bi se zdravo ukvarjali s športom, je treba to misel opustiti. Šport sam po sebi ni zdrav, vendar ga je mogoče instrumentalizirati zdravje.
Vzdrževalni trening in zdravje
Sprememba razširjenih bolezni v bolezni srca in ožilja, prekomerno telesno težo in co. , je posledica odnosa do življenja. Napačna prehrana, stres in premalo gibanja v sodobni potrošniški tehnologiji niso več redki. Zaradi tega je ciljno usposabljanje na področju vzdržljivost še toliko bolj pomembno, da bi preprečili zgoraj omenjene dejavnike.
Učinki aerobike vzdržljivost šport na organizmu je mogoče enostavno operacionalizirati. Redno vzdržljivost šport vodi k ekonomizaciji kardiovaskularni sistem. Hitrost pulza v mirovanju se zniža in, kap prostornina se poveča in izkoriščenost kisika v organizmu se izboljša.
O srce zato mora opraviti manj dela. Vztrajnostni šport je tudi najboljši način za izgorevanje maščob. Ta tema bi vas lahko tudi zanimala: Fat Burning
Kaj pomeni zdrava prehrana?
Zdrava prehrana je izraz, za katerega so vsi že slišali, a kaj natančno pomeni? Zaradi neštetih prehranskih in prehranskih trendov je marsikomu težko slediti dogajanju, vendar osnove zdrave prehrane niso tako težke. Zdrava prehrana je predvsem namenjena vzdrževanju ali optimizaciji zdravje posameznika prek desnice prehrana.
Zdrava prehrana mora zagotoviti, da je dnevna količina hranil in dnevna potreba po energiji pokrita z ustreznim prehrana odvisno od starosti in zdravstvenega stanja. V Nemčiji priporočila za zdrava prehrana določa Gesellschaft für Ernährung e. V. (Društvo za prehrano) in služi kot prva usmeritev. V bistvu zdrav prehrana mora spodbujati človekovo delovanje in razvoj ter seveda njegovo splošno zdravje skozi vse življenje in preprečevati bolezni. Zdrava prehrana pomeni tudi uravnoteženo in polnovredno prehrano, kaj natančno to pomeni, se lahko razlikuje glede na posamezne okoliščine (prejšnje bolezni, način življenja, na primer vegetarijanski ali veganski, spol). Gradniki zdrave prehrane so na primer žitni izdelki, zelenjava in sadje, živalski proizvodi (mleko, jajca, meso) in maščobe, sladkor in sol ter ustrezen vnos tekočine.
