Šport med celjenjem meniskusa?
V primeru a raztrgan meniskus, je vedno priporočljivo dosledno upoštevati čase olajšanja in zaščite območja kolenski sklep kot določajo zdravniki in terapevti. Za čas zdravljenja meniskus solza pa je prav tako treba, da je zdravilno tkivo redno izpostavljeno obremenitvam, ki so koristne za kolenski sklep. Prizadeta oseba naj se premakne in naloži kolenski sklep v zmanjšani obliki.
Brez takih fizioloških dražljajev telo ne more zgraditi funkcionalnega in stabilnega meniskalnega tkiva. Ker je meniskus je slabo oskrbljen z kri, hrani se na sinovialna tekočina med gibanjem. Če se takšna zmerna vadbena terapija ne izvede, odsotnosti fiziološkega stresa niso in nastane slabše nadomestno ali brazgotinsko tkivo.
Optimalna obremenitev na meniskus dosežemo z aksialnimi obremenitvami (rahlo upogibanje kolena največ 60 stopinj) in rotacijskimi gibi kolenskega sklepa. Vendar je treba vedno zagotoviti, da celjenje ran solza meniskusa še ni končana in intenzivnost obremenitve mora biti usmerjena v različne faze celjenja rane.
Poleg tega je lahko koristno izvajati naraščajoče obremenitve kolenskega sklepa in meniskusov pod fizioterapevtskim vodstvom. Fizioterapija služi tudi za krepitev mišic, ohranjanje gibljivosti kolenskega sklepa in stabilizacijo sklepa. V katerem trenutku po a raztrgan meniskus, kakšne športne dejavnosti je mogoče nadaljevati, je med drugim odvisno od starosti in konstitucije prizadete osebe.
Pri mlajših ljudeh postopek zdravljenja običajno poteka hitreje, pri starejših pa celjenje ran postopek traja dlje. Vedno je treba upoštevati, da a raztrgan meniskus predstavlja pomemben dejavnik stresa za kolenski sklep. Meniskus je izdelan iz trde vlaknate vlaknine hrustanec in lahko z vsakim korakom trenja solze poškoduje mehki sklepni hrustanec.
To lahko privede do obrabe sklepov, kolenskega sklepa artroza. Nikoli se ne bi smeli ukvarjati s športom s solzo meniskusa, ki se še ni zacelila, še posebej, če bolečina simptomi in pritožbe obstajajo. Dobra skrb zdravnikov in terapevtov v obdobju celjenja je pomembna in smiselna.
Program vadbe je treba sestaviti individualno in temeljiti na stanju zdravljenja in terapevtskih ciljih. Športi, ki so enostavni za kolenski sklep, na primer aqua jogging, plazenje plaziti in kolesarjenje lahko nadaljujemo prej kot pri športih, ki trdijo v kolenskem sklepu, kot so smučanje, nogomet ali rokomet. Ti športi lahko močno obremenijo meniskus zaradi nenadnih sprememb hitrosti ali smeri ali drugih hitrih sprememb v dinamiki. Vsaka vadba, ki napetost noga mišice, še posebej vaje za krepitev sprednjega in zadnjega dela mišic tesno mišice so koristne.
Kolena samega med takšnimi vajami ne smemo premikati, torej niti upognjenega niti iztegnjenega. Dobro usklajevanje in močne mišice preprečujejo znake obrabe kolena in zagotavljajo zdrav meniskus. Zgornji in spodnji noga mišice blizu kolena je treba okrepiti, da dosežemo nadzorovano vodenje kolena v gibalnem zaporedju in preprečimo nepravilno obremenitev.
jogging in dolge razdalje tek je zelo stresno za koleno in lahko dodatno poškoduje meniskus. Zato bi se s takšnimi športi morali znova ukvarjati šele, ko koleno ni več debelo, ne povzroča nelagodja oz bolečina in mišična moč v noga se je vrnil na prvotno raven.
Vsi članki v tej seriji:
