Če ste v najboljšem zdravje, šport v kakršni koli obliki je zdrav in krepi tudi lastni obrambni sistem telesa. Toda tudi pri banalnem prehladu ali rahlem prehladu to načelo ne velja več! Za boj proti patogenom mora lastni obrambni sistem telesa delovati s polno hitrostjo.
Šport je v tej fazi dodaten stresni dejavnik za telo in ima lahko celo usodne posledice. Na primer, med vročinskimi okužbami, zlasti med športnimi aktivnostmi, se patogeni lahko prenesejo v krvni obtok, kar povzroči potencialno smrtno nevarno vnetje srce mišice. Vendar pa je zmerna vadba lahko v pomoč tudi pri lajšanju simptomov.
Na primer, če trpite zaradi glavoboli, je morda priporočljivo, da se malo osvežite na svežem zraku in osvežite možganov s kisikom. Tudi če imate blag prehlad, ki ga ne spremljajo simptomi, kot so povišana telesna temperatura, kašelj ali splošna utrujenost, navadno ni mogoče ničesar očitati nežnemu vzdržljivost usposabljanje. Vendar bi morali vedno poslušati telesa in se ne prenapeti ali ohladiti.
Če pa napore moderirate, si lahko celo pomagate aktivirati lastne moči samozdravljenja. Vadba med športom se izboljša kri kroženje po telesu, kar koristi tudi nosni sluznici. Vadba na svežem zraku je na splošno priporočljiva tudi v hladni zimi (če ste zdravi in v formi), če se oblačite dovolj toplo, se izboljša lastna obrambna sposobnost telesa.
V bistvu ni priporočljivo ukvarjati se s športom, če simptomi presegajo rahel prehlad in kašelj. V teh primerih imunski sistem lahko dodatno oslabi šport. Simptomi, kot so povišana telesna temperatura ali otekle limfna vozlišča so kontraindikacije za vadbo.
Med jemanjem je indiciran tudi odmor od športa antibiotiki. Ni pomembno, ali se zdravilo jemlje za bolezni dihal ali druge bolezni. Nevarnost zgodnje telesne vadbe je vedno ta, da bo bolezen zavzela daljši ali nevarnejši potek. Torej, če se ne počutite v formi, bi morali tudi vi poslušati telesu in mu dovolite, da si oddahne od športa.
