Predstavitev
Večina herniranih diskov je posledica kroničnih nepravilnih obremenitev in drže, ki hrbtenici postavljajo še posebej velike zahteve. Včasih pa se zgodi tudi, da nekateri športi vodijo do hernije diskov. V prvi vrsti so to športi z veliko težo, na primer dvigovanje uteži.
Tu se velika teža naloži na roke skozi hrbtenico v zelo kratkem času. Čeprav obstajajo posebne tehnike za zmanjšanje teže hrbtenice, ni mogoče preprečiti, da bi bil velik del teže tudi na hrbtenici. Dvigalci se zaščitijo tudi s posebnim pasom, ki preprečuje preobremenitev hrbtenice. Za zdrsne diske so ogroženi predvsem nepoučeni dvigovalci uteži in začetniki, ki se lahko precenijo ali posledic poškodb ne poznajo dovolj dobro. Če se dvigovanje uteži izvaja nepravilno in se prevzame prevelika teža, lahko pride tudi do akutne hernije diska, ki v daljšem časovnem obdobju ne napreduje, ampak se pojavi nenadoma.
Drugi športi, ki lahko povzročijo hernijo diska
Tudi strelci strel so zaradi odbojnega gibanja izpostavljeni trajnim poškodbam hrbtenice. Tudi tu so posebne vaje, pa tudi obremenitve, prilagojene stopnji zmogljivosti in telesni stanje so eden najpomembnejših ukrepov za preprečevanje zdrsa plošč. Tudi športi, ki se običajno izvajajo v sedečem ali upognjenem položaju naprej, lahko povzročijo hernijo diska.
Ponavljajoči se športi, ki poudarjajo disk, kot so jogging lahko tudi poškoduje medvretenčne ploščice. Kljub temu jogging še vedno dovoljeno, tudi če obstaja hernija diska. Sem spadajo džokeji na konjskih dirkah, tenis in igralci namiznega tenisa, pa tudi igralci golfa in nogometa.
Tudi plezanje načeloma lahko privede do hernije diska. To je posledica pogosto nefizioloških gibov na plezalni steni. Ker se položaji in gibi pogosto spreminjajo.
Za vse te športe je res, da načeloma lahko povzročijo hernije diska, vendar jim ni treba. Verjetnost povzročitve hernije medvretenčne ploščice se zmanjša zaradi stopnje usposobljenosti in prilagajanja obremenitve, povezane s stopnjo zmogljivosti. Da bi bili varni, še posebej za začetnike, je treba ustvariti program treninga, ki počasi krepi atletske zmogljivosti.
Športniki, ki se želijo ukvarjati trening z utežmi bi se morali pogovoriti z a fitnes trener, preden začne izvajati vaje, ki so enostavne za mišice in spoji. Poleg prilagajanja obremenitve ustrezni stopnji treninga je še posebej pomembno ogrevanje pred športom. Če se z nekim športom prehladite, se poveča tveganje za poškodbe mišic ali sklepov ali v primeru kroničnega "hladnega zagona" tudi zdrsnjen disk.
Različni športi ne morejo samo povzročiti hernije diska, temveč lahko pomagajo tudi pri preprečevanju hernije diska ali, če se hernija diska že pojavi, za lajšanje simptomov in pritožb. Obstajata dve glavni načeli. Po eni strani, spoji na drugi strani je treba prihraniti mišice, ki izvajajo gibanje telesa v hrbtu, usposobiti za razbremenitev hrbtenice.
