Predstavitev
V hladnih jesenskih in zimskih mesecih se mnogi prehladijo. Športniki so že gori do začetka treninga po premoru za okrevanje. Športniki, ki so prehlad zdravili z zdravili, naj pretečejo vsaj dva dni brez zdravil in simptomov, preden začnejo znova vaditi.
Ko pride čas in lahko končno spet začnete z vadbo, začnite počasi in z nizko stopnjo stresa. Enostavno vzdržljivost teki po gozdu so dober način, da telo počasi pripeljemo nazaj k večjim obremenitvam. Če športniki takoj po prehladu začnejo znova trenirati, tvegajo, da bodo preobremenili svoja telesa in tvegajo ponovitev bolezni.
Kdaj se lahko po prehladu spet ukvarjam s športom?
Po prehladu je telo običajno za nekaj časa oslabljeno, zato se po določenem premoru s športom spet lotevajte počasi. Na ta način lahko obremenitev telesa postopoma povečamo do polne ravni, ne da bi preobremenili cirkulacijo. Dolžina odmora je odvisna od tega, kako močni so bili simptomi prehlada in kaj je povzročilo prehlad.
Na splošno je pomembno, da poslušati lastnega telesa in ne da bi se prehitro prevzeli. Največji zaplet prezgodnjega začetka športa je miokarditis. srce je močno poškodovan zaradi seva in okužbe, kar ima lahko vseživljenjske posledice.
- Če kašelj in rinitis sta le blaga, šport lahko nadaljujemo nekaj dni po izginotju simptomov.
- Če imate povišana telesna temperatura, je priporočljivo počakati vsaj en teden in šele nato spet postati fizično aktiven.
- Bakterijske okužbe, s katerimi je bilo treba zdraviti antibiotiki potrebujejo daljše obdobje okrevanja. Med zdravljenjem z antibiotiki se ne smete ukvarjati z nobenim športom in počakati vsaj en teden, ko se simptomi umirijo.
- Najdaljši odmor je treba narediti po gripa. Športni odmor lahko traja tudi dva do tri tedne po povišana telesna temperatura in boleče okončine so se umirile.
Če ste prehlajeni in a povišana telesna temperatura, počakajte malo dlje, preden se ukvarjate s športom.
Po tednu dni brez pritožb in simptomov se lahko po vročinskem mrazu znova začne šport. Če pa je mraz spremljala zvišana telesna temperatura, lahko s športom nadaljujemo že prej. Če smo se proti prehladu borili brez zdravil, lahko s športom nadaljujemo takoj, ko se simptomi popolnoma umirijo in se športnik počuti fizično pripravljenega.
Paziti mora, da bo stres in trajanje prvega športnega treninga nizko in da se bo počasi povečeval. Prehladi, kjer so zdravila uporabljali za pospešitev celjenja, simptomi in nelagodje bi morali izginiti dva dni in nobena nadaljnja zdravila ne bi smela biti potrebna, preden bi lahko spet začeli s športom. Pri vročinski prehladi bi se morali simptomi in pritožbe umiriti in ne jemati več zdravil.
Po sedmih dneh brez simptomov in sodelovanja se lahko šport začne počasi, saj telo tokrat potrebuje za popolno regeneracijo. Tudi tukaj je priporočljivo, da obremenitev in obseg športa začnete nizko in ga počasi povečujete. Če se takoj po prehladu začnete znova ukvarjati s športom, tvegate ponovitev ali prenos prehlada.
Če bi mraz spremljal hud kašelj, veljajo podobna priporočila kot za prehlad brez vročine. Če je kašelj je zdravilo lajšalo z zdravili, potem je treba zdravljenje prekiniti in kašelj izginiti dva dni, preden lahko spet počasi začnete vaditi. Če je bil kašelj ozdravljen brez zdravil, lahko po izginotju simptomov znova začnete z ohlapnimi športnimi enotami brez intenzivnega napora.
Če se šport začne prezgodaj ali je intenzivnost previsoka prezgodaj, lahko prehlad v najslabšem primeru prenesemo na srce vnetje mišic. Miokarditis je nevarna bolezen, ker jo običajno opazimo zelo pozno. Prehlad lahko postane tudi kroničen in ga zato ni tako enostavno pozdraviti kot a prehlad.Ko se prehlad umiri, a vneto grlo še ni popustilo, se vsak športnik vpraša, ali lahko že začne znova trenirati ali bi moral vneto grlo najprej tudi ozdraviti.
V tem primeru je treba najprej ugotoviti razlog za vneto grlo, saj je lahko zelo različen. Funkcionalne težave s požiranjem običajno temeljijo na anatomskih ali ortopedskih razlogih. Vneto grlo pa lahko povzročijo tudi bakterijska vnetja ali virusne okužbe, zato je treba te primere oceniti drugače.
V primeru težav s požiranjem, ki niso virusne ali bakterijske narave, se lahko šport nadaljuje po tem, ko se prehlad umiri z običajnim časom počitka, tudi če so bolečine v grlu / požiranju še vedno akutne. Šport običajno malo ali nič ne vpliva na funkcionalne pritožbe. Vendar je treba tudi tu poiskati nasvet zdravnika, da izključi vsa tveganja.
V primeru bolečin v grlu, ki jih povzroča virusi or bakterije, bi se morale te bolečine v grlu poleg tega zaceliti in umiriti prehlad preden se spet začnete ukvarjati s športom. Tudi tu bi morali telesu omogočiti dovolj dolg premor za okrevanje, nato pa bi seva morala začeti na nizki ravni in naraščati le počasi in postopoma. Tudi tu se vneto grlo, ki ga je treba zdraviti z zdravili, razlikuje od vnetja grla, ki ga lahko pozdravimo brez zdravil.
Zdravilo za vneto grlo brez zdravil pomeni, da lahko začnete vaditi nekoliko prej, kot če bi se zdravili z zdravili. Če želite biti na varnem, se posvetujte z zdravnikom. Če se želite po prehladu z majhnim prehladom ukvarjati s športom, bi morali poslušati tvoje telo.
Samo prehlad ni ovira za šport. Brez drugih pritožb lahko šport celo pozitivno vpliva na proces zdravljenja prehlada. The kri cirkulacijo spodbuja vadba med športom, nosne sluznice pa so bolje oskrbljene s krvjo in hranili.
Športnikov in žensk, ki se redno ukvarjajo s športom in so zato vajeni napora, tudi lažji prehlad ne bi smel odganjati, saj lahko njihovo telo mraz brez težav pozdravi. Če pa je mraz hujši, lahko bolezen poslabša šport, saj mora telo zaradi napornega športa dodatno delati. Postopek zdravljenja zaradi tega ne more potekati optimalno.
V hujših primerih se lahko bolezen razvije v angina. Napredovanje do srce vnetje mišic lahko v najredkejših primerih usodna, tudi pri mladih močnih moških. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom in se odločite za šport.
