Predstavitev
Poleg zdravega, uravnoteženega prehrana, redni šport in vadba veljata za ključni točki za izboljšanje zdravje. Toda ali to v vsakem primeru drži? Kaj morajo bolniki, ki imajo določene bolezni, upoštevati pri ukvarjanju s športom?
Ali naj se sploh ukvarjajo s športom? To besedilo naj bi dalo odgovore na nekatera od teh vprašanj. Posebej se ukvarja s športnimi aktivnostmi za bolnike z osteoartritisom. Bolezen artroza se nanaša na počasno, kronično obrabo ali čezmerno obrabo spoji. Zmanjšanje za hrustanec masa v sklepu lahko povzroči hudo bolečina.
Ali je dovoljeno ukvarjanje s športom z osteoartritisom?
Vzrok osteoartritisa je pogosto prekomerna obremenitev – to je lahko posledica preveč športa ali močno povečane telesne teže. Bolniki, ki svoj osteoartritis »dolgujejo« na primer karieri v profesionalnem športu ali ki so se pred tem večinoma ukvarjali s stresnimi športi, kot je npr. tenis ali nogomet, bi morali ponovno razmisliti o svojem urniku treningov in ga po možnosti ustrezno prilagoditi. To seveda ne pomeni, da obstaja absolutna prepoved športa.
Vsem ostalim lahko svetujemo, da še povečajo športno obremenitev. Umirjanje lahko pospeši napredovanje artroza, saj popolnoma prihranjen sklep proizvaja manj sklepne tekočine (kot nekakšne »masti«) in je zato zagotovo napačna izbira. Če te sklepne tekočine manjka, na eni strani ni drsnega ležaja, ki maže in olajša proces gibanja, na drugi strani pa sklep hrustanec je slabše preskrbljen s hranili, kar vodi v hitrejše propadanje in staranje.
Gibanje celotnega telesa in predvsem spoji preprečuje otrdelost in lahko celo razbremeni bolečina. Pomembna je tudi normalna telesna teža, da ne bi še bolj pritiskali na spoji. Poleg tega bi morala imeti pomembno vlogo zlasti ciljna izgradnja mišic, da se sklepi stabilizirajo od zunaj in tako razbremenijo.
Glede na to, kateri sklep je prizadet, je ena ali druga gimnastična vaja bolj ali manj primerna za ta namen. Nežna krepitev mišic in izboljšanje gibljivosti, doseženo med joga or Pilates zmanjša simptome osteoartritisa. Pri vseh naslednjih vajah pa je enako pomembno, da se vaje izvajajo natančno in s pravilno tehniko!
Z nepravilno izvedenimi ali prezahtevnimi vajami lahko vsak prizadeti naredi več škode kot koristi. V primeru dvoma naj bolniki z osteoartrozo vedno najdejo izkušenega trenerja in/ali fizioterapevta, ki jim pokaže ustrezne vaje in redno preverja, ali se še vedno pravilno izvajajo. Dober trening zahteva koncentracijo in telesno napetost prav tako kot druge naloge.
Vsi članki v tej seriji:
