Bolečina v kolkih
Če iščete vzrok kolka bolečina ali če ne veste natančno, kaj povzroča bolečine v kolku, vas bomo vodili skozi našo diagnostiko bolečin v kolku in prišli do najverjetnejše diagnoze. Ne tako dolgo nazaj je bilo precej zavrnjeno ali pa je bilo vsaj sporno ukvarjati se s športom v primeru obstoječega kolka artroza. Po diagnozi osteoartritisa so bolniki včasih zdravniki prepovedovali šport.
Medtem pa se zdaj šteje, da lahko poseben športni in okrepitveni program pozitivno vpliva na bolečina in potek kolčni sklep artroza in je zato zelo priporočljiv za prizadete. Obstajajo različne študije, ki dokazujejo, da je vadba najboljša terapija za artrozo ali celo po uporabi a kolčna proteza. Seveda to ne velja za vse športe in vadbe, zato je individualni načrt najbolje pripraviti pri zdravniku ali fizioterapevtu.
V vsakem primeru se je treba izogibati preobremenitvi oslabljenega sklepa. Iz tega razloga je vadbena terapija kolka artroza običajno poteka v fazah. Najprej bi morala biti pasivna mobilizacija sklepa, pri kateri se mišice premikajo, vendar pacient sam ni izpostavljen nobenemu naporu.
Nato se lahko uporabijo aktivni ukrepi, vendar jih je treba na začetku izvajati v razbremenilnih pogojih. Na primer vaje, pri katerih noga se v ta namen uporablja v zankah, da izgubi nekaj teže. Druga možnost je izvajanje gibov v vodi na začetku.
Vzgon razbremeni mišice in kdaj je voda topla, lahko to tudi prispeva sprostitev in bolečina olajšanje. Poleg tega, zlasti v tej zgodnji fazi terapije, raztezanje mišice so izredno pomembne. Spremljevalni kolčni sklep artroze se več mišic, ki sodelujejo v kolčnem sklepu, običajno skrajša in tako prispeva k klinični sliki in omejenemu gibanju.
Najpogosteje prizadete mišice so tiste, ki povzročajo upogibanje in širjenje noga in zunanja rotacija od kolčni sklep. Da bi jih raztegnili, je možnih več vaj. Posebej priljubljena je vaja, pri kateri bolnik leži na hrbtu na klopi, čez rob katere lahko pusti prizadetega noga viseti.
Nato drugo nogo z rokami potegnemo proti telesu. To razteza upogibalne mišice v kolku. Naslednji cilj športa v Ljubljani artroza kolka je obnoviti prvotno moč sklepa z izgradnjo mišic.
Na tej stopnji se uporablja pasivna gibalna terapija in raztezanje terapija postane manj pomembna in bolnika vodijo k aktivnemu treningu mišične mase. Ta trening / šport se lahko izvaja na posebni opremi (ki jo najdete pri fizioterapevtu, pa tudi v Ljubljani fitnes studii) ali s pomočjo, na primer, terapevtske skupine. Poleg mišic kolka je treba okrepiti tudi mišice trupa, saj nanje lahko vplivajo tudi posturalne okvare, ki so pri artrozi kolčnega sklepa običajno neizogibne.
Predvsem pa usklajevanje različnih mišičnih skupin mora biti glavni poudarek tega treninga, da se lahko v vsakodnevnih aktivnostih ponovno vzpostavi nemoteno gibanje brez bolečin. Športni konji so načeloma koristni za ljudi vseh starosti in v vseh fazah kolka artritis. Poleg očitnih učinkov, kot sta krepitev mišic in lajšanje bolečin, služi tudi za zmanjšanje nevarnosti poškodb in povrnitev večje samozavesti pri stoji in hoji.
Poleg tega takšni programi usposabljanja pogosto potekajo v skupinah, kar ima tudi to prednost, da si prizadeti lahko izmenjujejo informacije med seboj in pogosto celo uživajo v terapiji. Neugodne niso le preveč obremenitve, ampak tudi nenavadne obremenitve, ki se lahko pojavijo pri športih, kot je plezanje, dolgotrajne obremenitve, kot je npr. jogging, ali zelo enostranski napori v športu, ki se včasih pojavijo v skvošu, tenis ali podobni športi. Tovrstnim stresom se je treba čim bolj izogibati.
Ne samo, da pomanjkanje športne aktivnosti negativno vpliva na potek že obstoječega artroza kolkaTisti, ki redno telovadijo, že od samega začetka zmanjšajo verjetnost za razvoj te klinične slike. Primarna artroza (ki se v nasprotju s sekundarno artrozo razvije brez natančno določljivega vzroka) je pogosto posledica neravnovesja med obremenitvijo in nosilnostjo kolčnega sklepa. To neravnovesje je pogosto posledica dejstva, da je bolnik prekomerno telesno težo: To vodi do povečanega stresa na sklepu, hkrati pa zaradi premajhne vadbe pogosto manjka ustrezna muskulatura, da bi se ustrezno povečala.
