Šport za artrozo v rami | Šport z artrozo

Šport za artrozo v rami

Šport za ramo artroza seveda vključuje povsem drugačna gibalna zaporedja kot že predstavljena. Najučinkovitejša krepilna in razrahljajoča vaja za paciente z ramo artroza se - kot se sliši banalno - preprosto niha naprej in nazaj. Popolni krogi rok so prav tako primerni kot izolirano gibanje roke naprej in nazaj.

Roka naj se zaniha od desne proti levi pred telesom, pa tudi od spredaj nazaj ob telesu. Kotalkanje z rameni - naprej ali nazaj, samo eno ali oboje hkrati - lahko prav tako dobro in izboljša mobilnost ramenski sklep. Prizadeti bi morali premakniti roke v vse smeri in ugotoviti, kaj je zanje dobro.

To aktivira ramo spoji in zmanjšuje tveganje za artroza. Kljub temu celo bolniki, katerih poudarek je na rami spoji ne smejo pozabiti na preostali del telesa: zdaj je pomembno, da naredimo vse, da kolenčni in kolčni sklepi na primer ostanejo dlje časa v formi in gibčni Redno, z majhnim vplivom vzdržljivost šport je tudi dober način za preprečevanje razvoja artroze.

Šport z artrozo v prstih

Osteoartroza v prstih običajno prizadene t.i. metatarsofalangealni sklep palca, ki se imenuje tudi a toga avtovleka. Tudi tu telesna dejavnost in šport nista izključena, vendar sta koristna in zaželena. Za zmanjšanje bolečina med hojo obstajajo posebne kotalke pomoč ali vložki za čevlje, ki jih lahko predpiše ortopedski kirurg.

Priporočljiva je tudi gimnastika stopal. Najenostavnejša vaja je zavijanje zavestno in brez stresa. Če želite to narediti, sedite na stolu in se pretvarjate, da hodite počasi. To pomeni, da dvignete nogo in nato zavestno najprej nataknete peto, preden se čez celo stopalo počasi prevrnete do konic prstov. Fizioterapevt bo z veseljem pokazal nadaljne dobre vaje.