Športne poškodbe športne nesreče pa so fizične poškodbe vseh vrst, ki jih rekreativni in tekmovalni športniki utrpijo, ko se ukvarjajo z atletiko. V tem okviru se vzorec poškodb precej razlikuje od poškodb, ki se denimo pojavijo v vsakdanjem življenju. Glede na vse nesreče predstavljajo športne nesreče 20% vseh nesreč. To ustreza letnemu številu približno dveh milijonov Nemcev. Treba je razlikovati med poškodbami zaradi prekomerne uporabe in akutnimi športne poškodbe. Medtem ko so prekomerne poškodbe precej postopen postopek, pri katerem poškodba ni posledica resničnega nesrečnega dogodka (npr Ahilski tendinitis), akutne poškodbe so posledica nenadnega incidenta (npr. padca).
Vzroki
Fizična terapija je še posebej koristno za športne poškodbe. Togost mišic se sprosti, laktat se zmanjša, sevi in solze majhnih mišic se odkrijejo in zdravijo zgodaj. Vzroki za športno poškodbo ali nesrečo so lahko zelo raznoliki. Treba je opozoriti, da se vzroki za poškodbe rekreativcev razlikujejo od vzrokov za tekmovalce. Poškodbe, ki jih diagnosticirajo rekreativni športniki, pogosto temeljijo na nezadostnem ogrevanju ali a stanje primanjkljaj športnika. Precenjevanje lastnih atletskih zmogljivosti pogosto dolgoročno povzroči upad (npr vzdržljivost tek, alpsko smučanje). Posledica je napačna tehnika, ki lahko vodi do resnih poškodb. Poleg tega neustrezna ali nezadostna oprema (npr. Gorsko kolesarjenje) in pomanjkanje posebnih oblačil (hladno, mokri itd.) so odgovorni za številne športne nesreče. V nasprotju s tem so športne poškodbe pri tekmovalnih športnikih pogosto posledica preobremenitve telesa in nezadostnega celjenja poškodbe.
Pogoste in tipične športne poškodbe
Tipične in pogoste športne poškodbe in športne nesreče vključujejo kontuzije in zvine (35.5%), izpahe (28.4%) in poškodbe vezi, tetivein mišice (20.3%). Za akutne športne poškodbe je značilen jasen dogodek s takojšnjim nastopom bolečina, natančna lokalizacija bolečine in pojav prepoznavnih simptomov (otekanje, podplutbe, pordelost itd.). Zloni in zvini so značilne posledice športne poškodbe in so na primer posledica udarca, udarca ali padca. V primeru kontuzije je tkivo podplutba, medtem ko zvini vedno prizadenejo sklep. V tem primeru je prizadeti ligamentni aparat pretirano raztegnjen in posledica so majhne solze v ligamentih. Posledično uhajanje kri plazma v tkivo povzroča otekanje, pordelost in podplutbe. Različne vrste Prva pomoč prelivi. Kliknite za povečavo. Prenesite tukaj za tiskanje. Napete ali raztrgane vezi na ramenih, kolenih, prstih itd. So pogosto posledica nenadzorovanih gibov, ki presegajo normalno gibanje. Skoraj vsak šport ima značilne vzorce poškodb in simptome prekomerne uporabe. Na primer, preobremenitev posameznih mišičnih skupin za ure po času med monotonimi gibalnimi sekvencami je vnaprej programirana. Odvisno od vrste športa, vezi, tetive in mišice so izpostavljene različni stopnji stres. Poškodbe nog in stopal se zlasti pogosto pojavljajo pri športih, kot so skvoš, nogomet ali celo smučanje. Počil Ahilova tetivana primer povzroči sprožilen, bičast zvok. Športi, katerih aktivnost prednostno vključuje zgornje okončine, kot so ramena, roke in roke, imajo v tem primeru tudi večjo dovzetnost za poškodbe (primer: pretrganje tetive ekstenzorne tetive zaradi napadalnega udarca v odbojki).
Simptomi, pritožbe in znaki
Zaradi številnih športov in s tem povezanih stresov na kosti, mišice, tetive in vezi, lahko pride do najrazličnejših poškodb. Pogosto simptomi, ki se pojavijo v procesu, omogočajo hiter zaključek o vrsti poškodbe. A križna vez solza v kolenu pogosto povzroči pokanje. Na kolenu se tvori izrazita oteklina in vidne so tudi podplutbe. Zaradi pomanjkanja stabilnosti sklepov je hoja nestabilna. Simptomi a mišična vlakna solza so nenadno zabijanje bolečina in po kratkem času obsežen modrica. Prizadetih mišic ni več mogoče obremeniti meniskus poškodba vključuje ostro, vbodno bolečina in otekanje v predelu kolena. Če je medialna meniskus je poškodovan, bolečina se čuti med upogibanjem in zvijanjem. Če je vrzel med zgornjo in spodnjo noga boli, to kaže na zunanji meniskus poškodba. A modrica kaže boleča oteklina z modrikasto obarvanostjo. Simptomi za a kontuzija ramen lahko predstavljajo odrgnine, zmečkanine in podplutbe. Prizadeta rama ima lahko omejene gibe zaradi bolečin. Tibial Zlom je označen z brušenjem, otekanjem, podplutbami in hudo bolečino. Deformacije spodnjega dela noga je mogoče zaznati v razseljenih mostovi. Odprto Zlom je viden navzven skozi rano mehkega tkiva. Simptomi pretres možganov vključujejo omotica, slabost, bruhanjein glavobol. Prizadeta oseba je morda za kratek čas izgubila zavest in se pritožuje spomin zamuje.
Zapleti
Zapleti se ponavadi pojavijo po športnih poškodbah, če je bila poškodba neustrezno zdravljena ali so se treningi prezgodaj nadaljevali. Med fazo celjenja poškodovanih mišičnih vlaken, vezivnega tkiva preoblikuje v brazgotinsko tkivo, ki je veliko manj raztegljivo kot mišično tkivo. Prezgodaj in težka obremenitev vodi do nadaljnjega trganja in krvavitve, kar povzroči obnovljene brazgotine. Dolgoročno to bistveno omejuje delovanje mišic in ga je pogosto mogoče obnoviti le s kirurškim odstranjevanjem brazgotinskega tkiva. Obsežne kontuzije in modrice pogosto spremljajo intramuskularne krvavitve, ki lahko, če jih ne zdravimo, povzročijo kronično vnetje na območju poškodbe. V neugodnih okoliščinah to lahko vodi do oblikovanja kalcij vloge, ki lahko okostenejo in oslabijo mobilnost (miozitis osifikanci). Če bolečina in omejena gibljivost trajajo več tednov, je treba razmisliti o kirurškem posegu. Jemanje kriredčenje zdravil po kontuziji mišic podpira pojav sindroma kompartmenta: močna krvavitev v mišico lahko poškoduje živci in krvi plovila, in zadostna oskrba mišice ni več zagotovljena. Smrt mišičnega tkiva običajno lahko preprečimo samo s kirurškim posegom. Zapleti zlomov kosti lahko vključujejo vnetje, celjenje ran motnje, paraliza in senzorične motnje. V redkih primerih se razvijejo prizadeti posamezniki Sudeckova bolezen kot pozna posledica, za katero so značilne hude bolečine, občutljivost na dotik in omejeno gibanje.
Kdaj bi morali k zdravniku?
Če je prišlo do športne poškodbe, se je za pojasnitev simptomov vedno treba posvetovati z zdravnikom. Lahko pride do globljih poškodb, ki na začetku ostanejo neopažene. Dolgoročno pa lahko vodi do trajnih okvar. Da bi se izognili sekundarnim boleznim ali vseživljenjski škodi, je priporočljivo pravočasno razjasniti poškodbe. Če se obseg in intenzivnost obstoječih pritožb poveča, je treba čim prej obiskati zdravnika. Če so omejitve gibanja odprte rane, bolečina ali oteklina, je potreben zdravnik. Diagnoza je nujna in treba je sestaviti individualni načrt zdravljenja. V primeru odprtega rane, je potrebna posebna previdnost v hudih primerih, ko lahko pride do sebe. To predstavlja potencialno nevarnost za življenje prizadete osebe. Sterilno oskrba rane je potrebno za preprečevanje kri zastrupitev. Zlasti tekmovalni športniki se morajo posvetovati z zdravnikom, tudi če gre za manjše športne poškodbe. V primeru motenj zavesti, odpovedi krvnega obtoka ali povečanja omotica, je potreben nujni zdravnik. Prisotne so notranje poškodbe, ki lahko, če jih ne zdravimo, povzročijo nepopravljivo škodo. V primeru lažjih in težjih športnih poškodb trenutno stanje zdravje je treba preveriti s celovitim pregledom. Le tako lahko v nadaljnjem tečaju izključimo možnost dolgoročnih motenj ali zmanjšanja telesne zmogljivosti.
Preprečevanje
Športne poškodbe in športne nesreče je mogoče preprečiti na različne načine. Vendar s tem ni mogoče nikoli doseči stoodstotnega preprečevanja poškodb. Tveganje za poškodbe je le zmanjšano. Športne poškodbe so pogosto posledica lažnih ambicij, pretirane zavzetosti in preobremenjenosti, precenjevanja lastnih sposobnosti ali neustreznih ali pomanjkljivih materialnih razmer. To še posebej velja za rekreativne športnike. Če so te komponente dovolj upoštevane, je tveganje za telesne poškodbe že večkrat zmanjšano. Tako imenovani raztezanje, ali tudi kot ogrevanje, imenovano aktivno ogrevanje muskulature, je danes v znanosti sporno. Zato bi moral vsak sam oceniti, ali in kdaj je ogrevanje koristno za njegov šport (na primer gimnastika, balet itd.). Najučinkovitejša metoda za zaščito telesa pred športnimi poškodbami je spremljevalni šport trening za moč. Usposabljanje moči poveča njihovo zmogljivost, mišice ščitijo spoji in tako zmanjša dovzetnost za poškodbe. Treba je opozoriti, da trening za moč vključuje športno specifične mišične skupine, ki so v prvi vrsti obremenjene. Vendar sekundarnih mišic ne smemo prezreti, da bi preprečili mišična neravnovesja. Na primer, močne mišice trupa so potrebne pri skoraj vseh športih. Roke in noge pa se lahko samo razvijejo moč proti zunanjemu odporu optimalno in učinkovito, če jim prtljažnik zagotavlja stabilno oporo. Z uporabo moč trening, poleg krepitve moči, interakcije moči, vzdržljivost in usklajevanje je dosežen in poleg preprečevanja poškodb prispeva tudi k večji zmogljivosti.
Porodna oskrba
Mišice se razgradijo tako, da se po poškodbi počivajo prizadeti deli telesa. Zato je pri nadaljevanju treninga potreben previden pristop. Najprej je treba počasi doseči prejšnjo mejo zmogljivosti. Pretirano stres se ne sme uporabljati med prvimi treningi. Za razvoj mišic po poškodbi lahko trening izvajamo z zmanjšano intenzivnostjo. Poleg tega fizioterapija je uporaben v mnogih primerih, ko so mišice, ki jih prizadene degeneracija, posebej usposobljene. Vsekakor mora biti pred dejanskim športom vedno dovolj ogrevanja mišic. Po športni poškodbi je še pomembnejša, zato je v nobenem primeru ne smemo zanemariti. Po treningu lahko nato pride do tako imenovanega "ohlajanja", pri katerem je mišica še nekaj časa obremenjena v območju nižje intenzivnosti. To preprečuje nezdravo skrajšanje mišice. Glede na lokacijo poškodbe lahko ponovno poškodbo preprečimo z nosilnim nosilnim povojem. Vendar je treba opozoriti, da lahko podporna funkcija povzroči manj treninga mišice. Kombinacija zmernega treninga in ciljne usmerjenosti fizioterapevtske vaje je običajno najboljša izbira.
Tukaj lahko naredite sami
Športne poškodbe so pogost pojav, zlasti med aktivnimi športniki, in jih je mogoče zlahka zdraviti s samopomočjo. Predpogoj za samopomoč pa je, da če a Zlom Če obstaja sum na trganje konstrukcije, se je treba posvetovati z zdravnikom in takšno diagnozo potrditi ali izključiti. Športne poškodbe pogosto spremljajo bolečine in otekline, ki jih je treba čim prej obvladati. Hlajenje je v tem kontekstu pomemben dejavnik. Tu je treba paziti, da ledu ne nanesete neposredno na prizadeto območje, na primer sklep, da se izognete površinskim poškodbam koža območje. V prid je tudi dviganje sklepa, saj se pretok krvi zmanjša in se na ta način pogosto lahko izognemo otekanju v veliki meri. Rane je treba zanj skrbeti tako, da ne le ustavi krvavitev, temveč tudi, da v njih ni delcev, kot so umazanija ali razbito steklo. To lahko pospeši regeneracijo in pogosto znatno zmanjša tveganje za okužbo na prizadetem območju. Obvladovanje večjih ran je pomembno. Varčevanje je zelo pomembno v okviru samopomoči. Zlasti športniki se po športnih poškodbah ponavadi prezgodaj vrnejo na treninge in tekmovanja ter tvegajo, da se stara poškodba ponovi.
