Med adventom in božičem - še posebej ob praznikih - smo želodce veliko prenesli. S količinami piškotkov, kuhano vino, stolne, domine in pečene gosi, ki jih jemo vsako leto decembra, ni čudno, da se naši želodci sčasoma odzovejo: napihnjenost, napenjanje in zgaga spadajo med tipične posledice obsežne pojedine. Razkrivamo, kako lahko brez božičnega obdobja želodec težave in kaj pomaga, če pretiravate.
Nobenega božiča brez pogostitve
Razkošna pojedina za mnoge pripada božiču tako kot darila pod božičnim drevescem. Obstaja na primer pečena gos s krompirjevimi cmoki in rdeča zelje za sladico pa še vedno velik del tiramisuja. Po dejanskem obroku so piškoti, domine in vse druge sladke dobrote. In vse to je na voljo v velikih količinah. Skratka: božična hrana je ponavadi preveč mastna, presladka in predvsem preveč. Ni čudno želodec uporniki. Z nekaj preprostimi triki pa lahko počitnice preživite brez težav z želodcem - to je povsem enostavno:
Dovoljeni so:
- Lahke juhe in solate kot predjed.
- Uporabite meso ali ribe z nizko vsebnostjo maščob
- Jejte zavestno - tako boste lahko uživali tudi v manjših porcijah
Dovoljeno le zmerno:
- Mastna hrana, kot je pečena gos
- Zelo sladka hrana, kot so piškoti ali stollen
Skušnjave na božični tržnici
Ne samo ob samem božiču, tudi v tednih pred, našim želodec mora iti skozi veliko. Ker je na božični tržnici enostavno biti v skušnjavi: tukaj nas na vsakem vogalu čakajo okusne dobrote - žal pa te ponavadi vse prej kot dobro prenašamo. Seveda jih lahko poskusite, če pa si želodec naložite z bratwurstom, pomfritom, praženim mandlji in hrenovke, hrana lahko postane kisla. Zato ne pretiravajte zaradi želodca! Ali pa se vsaj vmes zateči k nekemu želodcu prijaznejšim alternativam, kot so pekoči kostanj, pečena jabolka ali ocvrte gobe (brez smetanove omake).
Poiščite ravnotežje
Na splošno ni nič narobe, če si med adventom in božičem občasno privoščimo kakšen večji praznik. A pogosto ne ostane pri pojedini, ampak resnični hrani maraton poteka, kar želodec pripelje do svojih meja. Da vas želodec ne bi dal ven, bi si ga morali občasno oddahniti. Če ste na primer s kosilom pretiravali, naj bo večerja nekoliko manjša ali pa povsem brez nje. Naslednji dan lahko zavestno izbirate samo živila, ki ne obremenjujejo preveč želodca: pripravite si juho, solato ali pojejte lahkotno ribje jedi z rižem. Pomembno je tudi, da pijete dovolj - najbolje med dvema in tremi litri na dan. Uporabite mineral vode ali nesladkano zeliščni čaji. Vadba pomaga tudi pri sprostitvi želodca med božično sezono: po božični tržnici se le malo sprehodite po mestu ali ob koncu tedna pojdite malo dlje.
Ko želodec godrnja
Kljub vsem dobrim namenom se lahko na božične praznike hitro zgodi, da želodec enkrat naredi težave. In zgaga, napihnjenost in Co. nam lahko hitro pokvarijo veselje ob božiču. A brez skrbi: z nekaj preprostimi domačimi zdravili lahko simptome običajno hitro obvladamo. Tukaj preberite, kaj pomaga proti zgaga, napenjanje, napihnjenost in bolečine v trebuhu.
4 nasveti proti zgagi
Nasveti pomagajo pri zgagi:
- Izogibajte se začinjenim in tudi zelo mastnim jedem. Tudi alkoholne pijače uživajte le zmerno.
- Namesto treh velikih obrokov vzemite več majhnih obrokov. Če je želodec poln, to poveča pritisk in spodbuja razvoj zgage.
- Čaj s kamilica, koromač or kumino lahko pomaga pri lajšanju zgage.
- Tri ure pred spanjem ne jejte ničesar. Potem je želodec večinoma prazen, ko greste v posteljo, nočna zgaga pa se ne pojavi.
4 nasveti proti napenjanju
Če imate napenjanje, upoštevajte te nasvete:
- Nenapolnjenost povzročajo predvsem živila, kot so zelje or čebula - če ste v dvomih, se izogibajte tej hrani.
- čaji v sortah koromač, janež or kumino lahko prepreči ali lajša napenjanje.
- Izogibajte se gaziranim pijačam - tako manj zraka vstopa v črevesje. Poskrbite tudi, da jeste v miru in temeljito žvečite hrano.
- Olajšanje pogosto zagotavlja toploto, na primer vročina vode steklenička ali zeliščna grenka zdravila, kot je encijan koren centarij or koren angelike.
3 Nasveti proti napenjanju
Ti nasveti vam bodo pomagali nadzirati napihnjenost:
- Napihnjenost lahko preprečite z mešanjem nekaterih semena kumine v svojo hrano. The začimba zagotavlja, da postane hrana bolj prebavljiva.
- Skodelica espressa lahko okrepi prebavo po bogatem obroku. Od vedno priljubljene prebavne pijače pa raje pustite prste: Ker alkohol inhibira izgorevanje maščob - tako da je hrana še dlje v želodcu.
- Artičoke (obstajajo tudi kot sok oz kapsul) so bogate z grenkimi snovmi, ki stimulirajo jetra in žolčnik in s tem pomagajo, da se telo hitreje osvobodi toksinov.
3 Nasveti proti bolečinam v želodcu
Če vas boli trebuh, vam lahko lajšajo nelagodje naslednji nasveti:
- Lezite na kavč s toplo vročo vode steklenico ali toplo češnjevo blazino in počitek.
- Toplo poprova meta or kamilica čaj pomaga znova umiriti razdraženi želodec.
- Vzdržite se bujne, mastne hrane, vendar posezite po juhah, solatah ali zelenjavi - to je enostavno za želodec.
