"Žerjav" Dvignite enega noga pred seboj in iztegnite obe roki nad svojo Glava v zrak. Zgornji del telesa in boki so iztegnjeni. Iz tega položaja premikajte roke s krožnimi gibi naprej, medtem ko se zgornji del telesa zvije.
Ostanete v položaju z eno nogo. Nato spremenite oporo noga. Nadaljujte z naslednjo vajo
