Doseči svetopisemsko dobo, hkrati pa ostati zdrav in vitalen, so sanje vseh nas. Še vedno sanje, čeprav si znanstveniki prizadevajo za podaljšanje naše življenjske dobe. Vendar lahko nekatere stvari že naredimo, da se "uspešno" staramo.
Faze človeškega življenja
Ljudje se nenehno spreminjajo v obliki in delovanju. Faza telesno-duševnega razvoja in zrelosti traja približno do 25. leta starosti. V obdobju do 45. leta je človek v celoti sposoben. Nato se začne faza degenerativnih sprememb in naraščajoča izguba funkcije. Sprva se mnogi skorajda ne zavedajo procesa staranja, ker narava poteka počasi in previdno. Šele ko so prve izgube v uspešnosti opazne pri 50. in 60. letu starosti, postane jasno: staramo.
Zakaj se celice starajo in odmirajo?
Celice se ne morejo deliti v nedogled. Leonard Hayflick, ameriški raziskovalec staranja, je v celičnih kulturah lahko dokazal, da se posamezne celice delijo le 50-krat, nato pa se te celice degenerirajo. Kot glavne dejavnike lahko opredelimo endogene (telesni presnovni procesi v telesu) in eksogene vplive. Napadi od zunaj sprožijo:
Toksini iz okolja, kot so:
- Kemikalije
- Težke kovine
- Onesnaževalci
- UV sevanje
Toksini za uživanje, kot so:
- tobak
- Alkohol
Vsi poškodujejo genski material in druge sestavine človeških celic, tako da delitev celic uide izpod nadzora. Poleg tega se popravljajo tudi mehanizmi za popravilo telesa, tako da se spodbuja obraba celic („Oksidativno Stres Teorija "). Prosti radikali so zelo reaktivni molekule ki nastajajo med različnimi kemičnimi reakcijami v celicah kot del presnove in lahko vodi do smrti v ekstremnih razmerah. Med endogenimi dejavniki je pomembno "izhodišče staranja telomer". Glede na to je življenjska doba posameznika določena s številom možnih celičnih delitev, kar pa je povezano z dolžino tako imenovanih telomerov. Telomeri so končni deli kromosomi v katerem se določi število možnih delitev za posamezno celico.
Proces staranja daje prednost boleznim
Kot rezultat naraščajoče genetske nestabilnosti in postopnega zmanjšanja telesne in duševne prilagodljivosti telesa zaradi spremembe organov in organskih sistemov se pojavijo tipične bolezni starosti. Pogoste so bolezni kardiovaskularni sistem, osteoporoza, sladkorna bolezen s svojimi posledicami, kronična obstruktivna pljučna bolezen, demenca, revmatizem, osteoartritis in rak. Mnoge od teh s starostjo povezanih bolezni pa vodi do povečane oksidativne obremenitve telesa, ki - če so teorije pravilne - še pospeši proces staranja. Čeprav se funkcije organov v različni meri zmanjšujejo, pa zadoščajo za to vodi telesno in duševno zadovoljivo življenje do starosti.
Živite dlje z zdravili proti staranju?
Manj spektakularno anti-aging zdravila že uporabljajo. Na primer, zlasti vnos antioksidantov (vključno s provitaminom A, vitamini E in C) in ribje olje kapsul ima visoko vrednost. Prosti radikali postanejo neškodljivi in tako lahko telesne celice zaščitimo pred prezgodnjo obrabo.
Kako ostati "mlad"
Če pustimo ob strani pomen podedovanih nagnjenosti ali usodnih bolezni, gre za vsestranski zdrav način življenja, ki lahko odloži staranje. Kaj je pri tem nepogrešljivo: telesna in duševna aktivnost, uravnoteženost prehrana, odpoved kajenje in pretirano alkohol potrošnja in športne aktivnosti. Zelo pomembno pa je, da ta zdrav način življenja živimo od zgodnje mladosti in ne le od pet do dvanajst.
Katere zdravstvene vrednosti lahko preizkusite?
Poleg brezplačnega pregleda pri zdravniku od 35. leta dalje so v lekarnah tudi zanimive ponudbe. Tam lahko - odvisno od opreme - zajamejo najrazličnejše parametre, na primer Lipidprofil (skupaj holesterol, Trigliceridi, HDL, VDL, LDL) kri sladkorja vrednosti (post vrednost, vrednost po obroku, HbA1c vrednost), ledvice parametri (Albumin itd.), določanje prostih radikalov za zbiranje oksidativnih snovi stres, meritve telesne maščobe. Poleg teh zdravje preverja, kakovost življenja se lahko znatno izboljša z ustrezno usposobljenimi prehransko svetovanje za posameznike ali posebne rizične skupine (prehrana za osteoporoza bolniki, za diabetike tipa 2, za ljudi z revmatskimi boleznimi, za rak bolnikov) in ustrezna dodatna priporočila za kakovostno prehransko dodatki.
