Vstanite naravnost in z rokami stisnite telo. Zdaj poskusite odmakniti roke od telesa. Tako se bodo lopatice na hrbtu združile in poravnale prsni del hrbtenice. Zadržite ta položaj 10 sekund in po kratkem odmoru naredite drugo podajo. Nadaljujte z vajami za vratno hrbtenico
