V pokončnem položaju aktivno povlečete ramo nazaj, poravnate zgornji del telesa in raztezanje vratne hrbtenice. Pogled je usmerjen naravnost. Zdaj položite levo uho na levo ramo.
Istočasno pritisnite levo ramo proti tlom. Kratek čas zadržite položaj, nato pa desno uho položite na desno ramo. Vajo ponovite 10-krat na stran. Nadaljujte z naslednjo vajo
