O jetra je pomemben organ, ki ima osrednjo vlogo pri našem metabolizmu. Med drugim sodeluje pri predelavi in shranjevanju hranilnih snovi ter razgradnji in odprava toksinov. Če je jetra ne deluje več pravilno, ima to resne posledice za celotno naše telo. Ne morete preprečiti poškodbe naprave jetra in morebitno posledično škodo v vsakem primeru. Kljub temu lahko naredite nekaj stvari, da zaščitite jetra in jih ohranite zdrava. Razkrivamo, kaj je dobro za vaša jetra in kaj bolj verjetno jim škoduje.
Delovanje jeter
Jetra so za naše telo zelo pomembna, saj opravljajo vitalne naloge:
- Predelava in shranjevanje ogljikovi hidrati, maščobe, beljakovin, minerali, elementi v sledovih in vitamini.
- Razgradnja zaužitih beljakovin v aminokisline.
- Razgradnja in izločanje škodljivih snovi
- Nadzor energije in ravnovesja hormonov
- Proizvodnja žolča
Jetra so zaradi svojih funkcij življenjski organ za nas ljudi. Na srečo je izredno sposoben trpeti in se ob manjših poškodbah obnavlja. A da bi to delovalo, je pomembno, da vsake toliko naredimo nekaj dobrega za jetra ali pa ga malo prihranimo. Ker je sicer manjše poškodbe še mogoče popraviti, so hude poškodbe jeter nepopravljive.
To je dobro za jetra
Določena pravila vedenja niso dobra le za jetra, ampak tudi za preostali del telesa. Pitje veliko tekočine, na primer, podpira jetra razstrupljanje postopku, medtem ko zmerno uživanje teme čokolada lahko olajša nelagodje zaradi ciroze. Tukaj preberite pet nasvetov za zdrava jetra.
1. pijte veliko tekočine, ki razstruplja
Pijte dovolj, saj si s tem lahko pomagate pri razstrupljanju jeter. To je zato, ker ko je v telesu dovolj tekočine, se lahko toksini hitreje prepeljejo v jetra in telo učinkoviteje očisti. Zato morate vsak dan piti vsaj dva litra tekočine - po možnosti vode or zeliščni čaji.
2. zdravilo z osatom za zaščito jeter.
Mlečno črto je rastlinsko zdravilo, ki ne ščiti samo jeter, temveč tudi pospešuje regeneracijo v primeru obstoječih poškodb. V lekarnah oz zdravje v trgovinah z živili lahko zdravilo običajno dobite v obliki kapsul. Pogosto kapsul ponujajo skupaj z artičoka izvlečki, ki pozitivno vplivajo tudi na jetra. Kot alternativo zdravilu s kapsulo si lahko redno pripravljate tudi a mlečni čičer čaj. Za to skuhajte zelišče z vrenjem vode in nato pustite, da se mešanica strmi sedem minut.
3. grenke snovi razbremenijo jetra.
Rastlinska hrana, ki vsebuje veliko grenkih snovi, pozitivno vpliva na jetra. Sem spadajo med artičoke, na primer, radič, endivija, regrat, radič, brstični ohrovt in žajbelj. Preprosto uporabite rastline kot okras tu in tam oz začimba pripravite si solato z njimi. Lahko pa si naredite a žajbelj or regrat čaj. Grenke snovi to zagotavljajo žolč spodbuja se proizvodnja. Zaradi tega je maščoba v hrani bolj prebavljiva. Poleg tega razbremenijo jetra z zniževanjem kri previsoka raven maščob.
4. temna čokolada za zdrava jetra
Študije kažejo, da je temno čokolada ne samo znižuje kri pritisk zaradi njegovega visokega kakav vsebnost, lahko pa tudi pozitivno vpliva na jetra. Tako zmerno uživanje teme čokolada prav tako naj bi lahko pomagal pri tipičnih pritožbah, ki ciroza jeter lahko povzroči. Sem sodi predvsem povečan tlak v plovila trebuha in jeter po jedi. V okviru študije je bilo dokazano, da so bolniki, ki so poleg obroka zaužili tudi nekaj temne čokolade, imeli manjši dvig tlaka.
5. Jetra zavije po mastni in bogati hrani.
Če ste jedli preveč maščobe in preobilno, raje spodbudite prebavo z zavitkom jeter namesto s pijačo. Če želite to narediti, majhno brisačo potopite v vročo sol vode, ga previdno iztisnite in položite na jetra. Nato na brisačo položite termofor in pustite, da zavitek deluje 30 minut. Toplota izboljšuje kri oskrbo jeter in pospešuje razstrupljanje Postopek redno ponavljajte, razen če imate težave želodec črevesne razjede ali želodčne krvavitve. Potem je bolje, da ne uporabljate obloge z jetri.
To ni dobro za jetra
Poleg koristnih stvari obstaja tudi nekaj stvari, ki lahko škodijo jetri. Splošno znano je, da alkohol in sladkorja niso dobre za jetra, vendar prehitro uživanje aditivov v hrani lahko negativno vpliva na jetra. Spodaj boste izvedeli pet stvari, ki škodijo jetri.
1. alkohol poškoduje jetrne celice
Kdor zaužije velike količine alkohol v daljšem časovnem obdobju tvega dolgoročno poškodovanje jetrnih celic. Manjša škoda, na primer tista, ki jo povzroči alkohol popivanje, ga lahko jetra popravijo sama. Ponavljajoča se škoda pa lahko vodi do bolezni, kot so ciroza jeter. Zato se čim bolj izogibajte alkoholu. Občasno popiti kozarec piva ali vina je v redu, vendar ne smete pretiravati. Moški ne smejo piti več kot 20 gramov alkohola na dan, ženske ne več kot 10 gramov. 20 gramov je približno enako kozarcu vina (0.25 litra) ali velikemu kozarcu piva (0.5 litra). Pomembno je tudi, da ne pijete vsak dan, ampak vmes vedno prekinite jetra.
2. sladkor spodbuja zamaščenost jeter
Poleg alkohola večje količine sladkorja lahko negativno vpliva tudi na jetra. To je posledica dejstva, da nekatere sladkorja molekule se v telesu še posebej hitro pretvorijo v maščobo in zato lahko spodbujajo razvoj a zamaščena jetra. Vendar to ne pomeni, da se morate popolnoma izogibati živilom s sladkorjem. Vendar uživajte izdelke, ki so zelo začinjeni, le zmerno. To velja tudi za fruktoza, ki lahko v velikih količinah negativno vpliva tudi na jetra.
3. Prehranjevanje naglo zmanjša pretok krvi.
Ne pozabite si vzeti časa za jesti. To je zato, ker če jeste hitro ali samo ob strani, stres ne bo zagotovila ustreznega pretoka krvi v prebavni trakt. To vpliva tudi na jetra. Če organ ni pravilno oskrbljen s krvjo, tudi ne more delovati nemoteno in so težave zato vnaprej programirane.
4. Dodatki ovirajo razstrupljanje jeter.
Ko jeste, se čim bolj izogibajte hrani z dodatki. Ker ali barvila, ojačevalci okusa oz konzervansi - dodatki zagotavljajo, da razstrupljanje proces v jetrih je dolgotrajen. Poleg aditivov, nekatere prehranske dodatki je treba jemati tudi previdno. Obstaja sum, da nekateri izdelki lahko poškodujejo jetra.
5. zdravila obremenjujejo jetra
Droge ki se razgradijo v jetrih, obremenijo organ. Če so jetra zdrava, jemanje učinkovin, kot je npr paracetamol zmerno ni problem. Vendar vedno upoštevajte odmerek, naveden v vložek paketa in dovoljeno trajanje uporabe. Tudi domnevno neškodljivo droge lahko povzroči okvaro jeter, če ga jemljete predolgo ali v prevelikih odmerkih. Če že imate poškodbe jeter, se pred jemanjem zdravil, ki rastejo v jetrih, posvetujte s svojim zdravnikom. Morda bo lahko priporočil tudi drugo zdravilo. Na primer, namesto acetaminophena lahko uporabite izdelke, ki vsebujejo acetilsalicilna kislina za glavoboli.
