Z ostrim hladno pozimi, si pogosto hrepenimo po poletju z njegovim toplim vremenom nazaj. Kajti takoj, ko v zimskih mesecih stopiš pred vrata, začneš zmrzovati. A to ni nujno! Z nekaj nasveti in triki si lahko zagotovite, da vam bo tudi pozimi udobno toplo. Zbrali smo 10 najboljših nasveti proti mrazu pozimi za vas.
1. preliv po principu čebule.
Najboljši način za preprečevanje hladno pozimi je nositi ustrezna oblačila. Tukaj čebula Načelo se je izkazalo že od babic: Ne obujte si samo debelega volnenega puloverja, temveč raje nanesite več plasti eno na drugo. V idealnem primeru bi morali nositi več tankih plasti - na primer spodnjo majico, majico in srednje topel pulover. Nato lahko med posameznimi sloji nastane izolacijski sloj, ki zagotavlja, da ne zmrznemo. Poleg tega čebula načelo ponuja tudi prednost, da se lahko ves dan bolje prilagodimo različnim temperaturam. Vroče pijače za hladno sezono
2. izberite naravne materiale
Pri nakupu zimskih oblačil bodite posebej pozorni na kakovost izdelkov, saj se vsi materiali ne segrejejo enako dobro. Posebej priporočljivi so naravni materiali, kot so volna, puh ali ovčja koža. Ne samo, da nas varujejo pred hladno temperature pozimi, vendar so običajno precej zračne. Tako zagotavljajo, da se vlaga, ne pa tudi telesna toplota, prenaša navzven. V nasprotju s tem se pri nekaterih sintetičnih vlaknih hitro potite in s tem tudi lažje zmrznete: ker ko koža je mokra, vas hitreje zebe.
3. naredite steklenico za vodo
Če ste res tako zamrznjeni, vroče voda steklenica vam lahko pomaga, da se spet malo segrejete. Nikoli ne polnite vročega voda steklenico z vrelo vodo, sicer lahko povzroči opekline. Kot alternativa vročemu voda steklenico, lahko v pečici na kratko ogrejete tudi češnjevo blazinico. Če vas zvečer zebe, lahko tudi steklenico s toplo vodo odnesete s seboj v posteljo. Najbolje je, da steklenico s toplo vodo nato postavite na noge, ker so to ugotovili raziskovalci spanja mrzle noge ovirajo spanje.
4. masaže spodbujajo krvni obtok.
Za tiste, ki pozimi zlahka zamrznejo, so masaže z ogrevalnimi olji prava stvar. Rožmarin olje je na primer še posebej koristno, saj spodbuja kri kroženje v koža in tako zagotavlja prijetno toploto. Poleg rožmarin olje, arnika in ingver olje ima tudi segrevalni učinek. Za vsakodnevno uporabo so priporočljive masaže z gobico ali čopičem. Prav tako promovirajo kri kroženje in tako pomagajo proti mrazu. Začnite na zunanji strani desne noga in se počasi premikajte od noge do stopala tesno. Potem je na vrsti notranja stran. Naredite enako z drugim noga in obe roki. Končno, sporočilo trebuh s krožnimi gibi v smeri urnega kazalca.
5. topla kopel za noge
Pozimi je priporočljiva topla kopel za noge, zlasti za mrzle noge. Naraščajoča kopel za noge je še posebej koristna. Začnite pri 35 stopinjah in postopoma segrevajte vodo do 42 stopinj. Skupaj naj bi nožna kopel trajala približno 15 minut. Izmenične kopeli pa so dobre za utrjevanje. Če želite to narediti, napolnite eno posodo gleženj- globoko s 15-stopinjsko hladno vodo in drugo s 35-stopinjsko toplo vodo. Najprej za dve minuti položite noge v toplo vodo in nato za 10 do 20 sekund preklopite v hladno posodo. Postopek ponovite trikrat ali štirikrat, nato posušite stopala in si nataknite debele nogavice.
6. ingver greje od znotraj
Če vas pozimi hitro zebe, vas ognjene začimbe lahko ogrejejo nazaj. Ginger je še posebej dobro za to. Samo skuhajte si vročo skodelico ingver vode, če imate hladen napad. Eterična olja in ostre snovi, ki jih vsebuje ingver, poskrbijo, da se boste znova prijetno ogreli od znotraj. Poleg ingverja začimbe, kot so čili, kajenski poper in cimet ogreti nas tudi od znotraj. Poskusite vročo začimba pijača: Prinesite 100 mililitrov vode in 250 mililitrov vode mleko s koščkom ingverjeve korenine do vrenja. Nato dodajte četrt žličke kardamom, kurkuma, poper in cimet.
7. Sproščanje v kadi.
Topla kopel v zimskem času ne pomaga le proti mrazu, temveč tudi ponuja veliko sprostitev.Učinek dobrega počutja lahko še izboljšate z dodatki za ogrevanje kopeli, kot sta vrtnica ali timijan olje. Pazite pa, da voda v kopeli ni toplejša od 38 stopinj. Prav tako se ne kopajte predolgo, sicer vaše kroženje lahko preveč poudarjena. Po kopanju se je najbolje obleči na gosto in počivati na kavču vsaj pol ure.
8. obrabna kapa
Če zmrznete zlahka, pozimi vedno imejte s seboj pokrovček. Ker v obrazu in na lasišču sedi zlasti veliko živčnih končičev, tako da je mraz še posebej jasno čutiti. Ogrevanje pokrivala je torej izredno koristno. Poskrbite tudi, da boste vedno imeli s seboj šal in tople rokavice. Za tiste, ki imajo pogosto hladne prste, so palčniki bolj primerni kot prst rokavice.
9. poseg po ogrevanju živil
In tradicionalna kitajska medicina (TCM) razlikujejo med ogrevanjem in hlajenjem živil. Pozimi raje posezite po ogrevalnih živilih, saj naj bi vas grela od znotraj. Tej vključujejo:
- Juhe
- Enolončnice
- rdeče meso
- Zelenjava, kot sta por in buča
Hlajenju živil pa se raje izogibajte, če vas pogosto zebe. Tako oddajte citruse, pa tudi mlečne izdelke, kot je jogurt in skuto ter listnate solate.
10. pojdite v zrak
Tudi če je v hladnem zimskem vremenu pogosto težko - poberite se in pojdite na sprehod na svež zrak. Zahvaljujoč vadbi, kri cirkulacija se poveča in občutek mraza hitro popusti. Redno menjavanje hladnega in toplega ne samo krepi imunski sistem, ampak tudi sčasoma telo manj ohladi. Med hojo pa obvezno oblačila prilagodite trenutnim vremenskim razmeram.
