10 nasvetov za sončne dni

Poleti je nekaj stvari, na katere morate biti pozorni, ko dalj časa preživite na prostem, sicer se lahko hitro opečete. Predvsem pa je pomembno, da ga uporabljate dovolj krema za sončenje in ne preživite predolgo na soncu. Poleg tega obstaja še veliko nasvetov in trikov, kako se zaščititi pred soncem. Z našimi 10 nasveti boste zagotovo prihranjeni sončnim opeklinam!

1) Počasi se navadite na sonce

Ne pretiravajte s sončenjem spomladi: navsezadnje vaše koža skoraj pozimi ni prejel sonca in se mora najprej navaditi na večjo intenzivnost UV sevanje ponovno. The kožalastna zaščita se gradi počasi, zato se morate med prvimi sončnimi žarki zaščititi z lahkimi oblačili in krema za sončenje z dovolj visoko zaščitni faktor. Če koža se redno ponovno izpostavlja soncu, tako imenovani svetlobi kalus gradi. To je zgostitev roženice, skozi katero je mogoče UV-B sevanje bolje filtrirati. Kljub temu bi morali še naprej uporabljati krema za sončenje v vsakem primeru za optimalno zaščito kože pred soncem. To je zato, ker zaščita, ki jo zagotavlja svetloba kalus je približno enakovreden SPF 5.

2) Uporabite dovolj kreme za sončenje.

Ko na kožo nanesete zaščito pred soncem, ne varčujte s kremo za sončenje. V nasprotnem primeru zaščitni faktor na kremi ne bo dosežen. V povprečju odrasla oseba potrebuje približno 36 gramov kreme za sončenje, da ustrezno zaščiti celo telo. To ustreza približno porciji treh žlic. Še posebej previdno je treba na sončenje nanesti zaščitne predele, kot so ušesa, ustnice, nos, dekolte, vratu, ramena, pa tudi vrh stopal. Poleg sončne kreme nas pred soncem varujejo tudi ustrezna oblačila. Temna oblačila nudijo boljšo zaščito kot svetla oblačila. Še posebej, kadar je sonce močno, bi morali nositi vsaj majico s kratkimi rokavi in ​​kratkimi hlačami. Za daljše bivanje na soncu je priporočljiv poseben tekstil, ki ima še posebej visoko UV zaščito.

3) Nanesite kremo za sončenje pravočasno

Kreme ne smete nanašati samo takrat, ko ste že na soncu, ampak najbolje, preden greste ven. Na ta način ste neposredno zaščiteni, ko greste ven. Poleg tega nekateri izdelki za zaščito pred soncem zahtevajo določen čas zagona, preden lahko učinkovito filtrirajo sončne žarke. Taka kreme s kemičnimi filtri je treba uporabiti dobrih 30 minut pred izpostavljenostjo soncu. Dandanes pa obstajajo tudi sredstva za zaščito pred soncem, ki nudijo takojšnjo zaščito.

4) Ne zadržujte se predolgo na soncu.

Čas samozaščite kože kaže, kako dolgo lahko ostanete na soncu brez zaščite pred soncem. Odvisno predvsem od tipa kože: lažji tipi imajo na primer čas zaščite samo deset minut. Pri temnejših tipih kože pa lahko traja več kot pol ure. Čas samozaščite lahko podaljšate z zaščito pred soncem. Kako dolgo ste zaščiteni, lahko določite tako, da pomnožite čas samozaščite kože z zaščitni faktor zaščite pred soncem. Da bi bili na varni strani, pa je treba to časovno obdobje izkoristiti le do 2/3. Istega dne potem ne bi smeli več ostati na soncu.

5) V senci nanesite tudi zaščito pred soncem.

V senci je sončno sevanje nižje kot na soncu, vendar nikakor niste varno zaščiteni: približno 50 odstotkov UV-svetlobe zadene tudi v senci, ki je še vedno na koži. Zato je tudi tu pomembna uporaba kreme za sončenje z dovolj visokim zaščitnim faktorjem. Mimogrede, kremo za sončenje je priporočljivo uporabljati previdno ne samo v senci, temveč tudi v oblačnih dneh. To je zato, ker velik del UV sevanje kljub oblakom uspe doseči zemljo. Brez kreme za sončenje torej sončne opekline zlahka pojavijo, zlasti v južnih državah.

6) Bodite pozorni na zaščito pred UV-A in UV-B.

Zaščita pred soncem mora zagotavljati zaščito pred UV-A in UV-B žarki. Prepričajte se, da sta oba izrecno navedena na embalaži. UV-A svetloba zagotavlja takojšnjo, a kratkotrajno porjavitev. Čeprav sevanje ne povzroča vidnih poškodb kože, povečuje tveganje za razvoj kožni rak, tako kot UV-B sevanje. UV-B svetloba zagotavlja dolgotrajnejšo porjavelost in kopičenje foto zaščite kalus. Vendar je tudi sevanje odgovorno za razvoj sončne opekline.

7) Izogibajte se opoldanskemu soncu

V opoldanskem obdobju, to je med 12. in 14. uro, še bolje med 11. in 15. uro, se poleti izogibajte soncu. To je zato, ker je sevanje v tem času še posebej močno - včasih sonce sije 150-krat močneje kot zjutraj in zvečer. To lahko hitro vodi do sončne opekline. Namesto tega raje uporabite rahlo šibkejše sonce zjutraj ali pozno popoldne za sončenje.

8) Na vodi dodatna zaščita.

Če ste v plavanje na bazenu, v ribniku kamnoloma ali na plaži, bodite še posebej pozorni, da si na kožo nanesete kremo za sončenje. To je zato, ker UV svetloba odbija voda in sevanje se tako znatno poveča. Posebej previdna zaščita pred soncem je potrebna tudi v gorah: saj na vsakih 1,000 metrov nadmorske višine UV sevanje poveča do deset odstotkov.

9) Zaščitite glavo in oči

Če ostanete dlje na soncu, morate vsekakor nositi Glava pokrivanje. To vam ne bo pomagalo samo preprečiti opeklin na lasišču, temveč tudi preprečiti nadaljnje poškodbe zaradi vročine, kot je npr sončni udarec. Ko gre za sončna očala, poskrbite, da bodo vaše oči dejansko zaščitile pred UV sevanjem. V nasprotnem primeru lahko sevanje povzroči trajno poškodbo roženice in mrežnice. Zato pri nakupu poiščite indikacije, kot so „100-odstotna UV“, „UV-400“ ali „CE“.

10) Ponovno kremo med športom

Med sončenjem morate kremo za sončenje osvežiti približno vsakih 60 minut. To je zato, ker plavanje v voda, sušenje z brisačo ali potenje med športom bo povzročilo, da se zaščitni učinek zaščitnega učinka obrabi. S ponovnim nanosom kreme pa zaščitnega učinka ne morete več povečati: na primer s trikratnim vtiranjem kreme z zaščitnim faktorjem 30 ne morete doseči zaščitnega faktorja 10.