Težke, utrujene noge so simptom, ki se lahko pojavi v različnih situacijah: Po jogging, poleti, med potovanjem ali med nosečnost. Kaj lahko storite glede bolečih nog?
Dajemo vam dvanajst splošnih nasvetov, s katerimi lahko zdravite svoje težke noge hitro in enostavno.
12 nasvetov za zdravljenje težkih nog
Upoštevajte naslednje nasvete za težke noge:
- Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju in stoje. Če se temu ne morete izogniti, se premikajte vmes in med sedenjem ne prekrižajte nog, saj to moti kri pretok.
- Noge pogosteje dvignite, na primer med delom, branjem, gledanjem televizije ali spanjem.
- Tuširajte noge hladno pogosteje.
- Pri tem vam lahko pomagajo tudi masaže težke noge: Vendar noga je treba vedno masirati od spodaj navzgor, da se spodbudi vrnitev kri k srce.
- Nosite podporne nogavice.
- Izogibajte se oblačenju pretesnih oblačil. Še posebej pri nogavicah pazite, da se pas ne zareže.
- Prekomerno telesno težo ljudje bi morali poskusiti zmanjšati vašo težo. Ker žile bolj obremenjuje dodatno maščobno tkivo.
- Nosite ravne čevlje.
- Poleti se izogibajte vročini, ker težke noge so še posebej pogosti pri visokih temperaturah.
- Pijte veliko, ker se tekočina izboljša kri kroženje.
- Pogosteje hodite bosi.
- Redna vadba trenira žile in tako lahko prepreči težke noge. Poudarek treninga, ki bi ga morali dati na noga mišice.
Kaj storiti pri otečenih nogah?
Prva pomoč za težke noge
Prva pomoč za težke, otekle noge je lahko ovoj iz ledenih kock, hladno vode in malo sadja kis. Če otekanje nog kljub zgornjemu ne pade ukrepe, se vsekakor posvetujte z zdravnikom in z njim razjasnite natančne vzroke za težke noge.
