Lezite na hrbet. Zdaj izmenično raztegnite vedno enega noga dolga. Zgornji del telesa ostane pritrjen, tako da se od popka naprej ne dogaja več gibanja.
O medenične kosti se med postopkom dvignejo in spustijo. Nobeno koleno ni upognjeno. The raztezanje poteka izključno čez boke. Naredite 15 ponovitev na stran. Nadaljujte z vajo za BWS
