3. nivo krmilne zanke
V tej fazi gibanja usklajevanje, program gibanja je optimalno razvit. Po motorju učenje po mnenju MEINEL / SCHNABEL je športnik v fazi najboljšega usklajevanje. Zaradi spinalnih in supraspinalnih središč v možganov stebla in motorične skorje lahko gibanje izvedemo varno glede na izvajanje giba, tudi če pride do motenj.
Treba je opozoriti, da je ta faza gibanja usklajevanje je mogoče doseči šele po več letih. Povratne informacije učitelja igrajo vlogo le pri usmerjenih elementih tehnike. Ko služite v tenis, to pomeni, da je gibanje optimalno usklajeno v prostorskem, časovnem in dinamičnem napredovanju.
Če pride do sonca, vetra ali nepravilnega metanja žoge, lahko servis še vedno postrežemo z gotovostjo. The možganov igra izjemno vlogo pri koordinaciji gibanja. Brez tega sploh ne bi mogli izvajati fino usklajenih gibov. The možganov spremlja koordinacijske gibe telesa in vedno znova naredi fine popravke. Prav tako igra pomembno vlogo v ravnovesje, in z vsakim vašim gibom ponovno uskladi mišično aktivnost, tako da je telo vedno v ravnovesju.
Primerjava nastavljene vrednosti in dejanske vrednosti
Primerjava gibanja je možna le, če ima človeški organizem možnost primerjave DEJANSKE vrednosti z vrednostjo TARGET. To deluje na naslednji način: Višja središča v Ljubljani možganov pošiljajo impulze v spodnja središča osrednjega živčni sistem. Tam se gibanje shrani v obliki eferenčne kopije.
Od tam se impulz prenaša na uspešen organ in gib se izvaja. Ko je gibanje končano, je povratna informacija do globljih centrov v CNS. Izvedeno gibanje se primerja z eferentno kopijo. V fazi grobe koordinacije (1. stopnja krmilne zanke) se ta zunanja povratna informacija pojavi prek vaditelja. Z naraščajočo varnostjo pridobiva na značaju kinetetični analizator in ta primerjava ciljno-dejanske vrednosti se izvaja med gibanjem, kar športniku omogoča popravke med izvajanjem giba.
Kako je mogoče usposobiti koordinacijo gibanja?
Koordinacijo gibanja lahko treniramo in treniramo na različne načine. Ta motorična sposobnost je bolj ali manj pomembna za vse discipline in šport. Na primeru tek, predstavljene so štiri vaje za koordinacijo gibanja.
Razdalja za vsako od teh vaj je 25 metrov. Najprej bi morali tekmovalci teči tehnično čisto in imeti roke visoko iztegnjene. Zgornji del telesa naj bo čim bolj miren.
Pri drugi vaji so roke medtem iztegnjene vstran tek tehnično čista. V tretji vaji bi morali udeleženci tehnično čisto hoditi čez ovire. Tu naj bo zgornji del telesa čim bolj stabilen in miren.
Zadnja različica je koleno kap medtem tek. Te vaje so le majhen del celotnega, raznolikega obsega vaj. Pri koordinacijskih vajah je še posebej zanimiva velika raznolikost.
Poleg skokov z eno nogo so priljubljeni tudi zaključni skoki z desno in levo, koordinacijski teki z obročki na tleh, hopski teki, skakalne palice in druge skakalne vaje. Skoki po vrvi so zahtevna vaja. Zahteva visoko koncentracijo med izvedbo in reden trening za dokončanje uspešnih vrvnih skokov. Odbijanja na zvočnih ali optičnih signalih so tudi učinkovite vaje za urjenje koordinacije gibanja.
Vsi članki v tej seriji:
