"Raztegniti Kvadricepsi”Stoj na enem noga. Primite drugega gleženj in peto potegnite proti zadnjici. Zgornji del telesa je pokončen in kolk potiska naprej.
Za boljše ravnovesje pritrdite točko na tla. Zadržite raztezanje približno 10 sekund in nato spremenite noga. Po tem še ena podaja na noga sledi. Nadaljujte z naslednjo vajo
