Šport je zdrav, toda tisti, ki pretiravajo, s svojim telesom ne delajo nič dobrega. Številne študije na primer kažejo, da so profesionalni športniki pogosteje bolni, ker so njihovi imunski sistem se ne spopada dobro z nenehnim treningom. Ta pojav lahko opazimo ne glede na vrsto ukvarjanega športa: Zaradi velikega napora in izčrpanosti je telo bolj dovzetno za napade virusi in bakterije. Ta učinek lahko traja do deset dni.
Kljub temu se športni zdravniki strinjajo, da zdravje prednosti športa večkrat odtehtajo tveganja. Milijoni ljudi vseh starosti se ukvarjajo s športom. Šport jim vsak dan daje občutek pripadnosti, ustvarja socialno komunikacijo, povečuje telesno počutje in pomaga krepiti, obnoviti in vzdrževati zdravje.
4 pametni nasveti za novince v športu
Vsak športnik lahko z upoštevanjem nekaj preprostih pravil zmanjša tveganje za poškodbo med treningom.
- V prvi vrsti to vključuje a zdravje pregled pred športom. To je še posebej pomembno za začetnike športa in tiste, ki se v šport vračajo po 40. letu. Zdravnika je treba prositi tudi za nasvet v primeru obstoječih bolezni, invalidnosti ali trenutnih pritožb. To velja zlasti za ljudi z visokim dejavniki tveganja kot debelost, sladkorna bolezen, povišan kri lipidov, srce bolezni, vaskularne ali epileptične napade. Tisti, ki redno jemljejo zdravila, naj se o času vnosa v športnih dneh pogovorijo s svojim družinskim zdravnikom ali farmacevtom.
- Za vsakega začetnika je pomembno, da počasi začne s športom in ne takoj začne s polnim plinom. Najbolje je, da začnete pod vodstvom v klubu ali telovadnici. In potem je poklicano, da ostanemo na žogi, da se po možnosti vsaj dvakrat na teden ukvarjamo z najljubšim športom. Šport naj bo naporen, vendar ne pretirano naporen. Po športu bi morali biti izčrpani, vendar ne povsem izčrpani. Bolje je trenirati dlje in z veseljem kot kratko in pretirano. Pri športu je pomembno, da si privoščite odmore od treningov in takrat naj bo dovolj časa za počitek.
- Kdor je bolan ali ga celo ima povišana telesna temperatura, naj si nekaj časa oddahnejo od športa in pustijo, da se bolezen popolnoma pozdravi. Če okužbe ne pozdravimo, se lahko razširi virusi or bakterije Iz kri k srce mišice. Poškodbi je treba omogočiti tudi dovolj odmora od treninga, da ne bi ogrozili zdravljenja.
- Številni športniki pripisujejo športnim oblačilom, prilagojenim športu, premajhen pomen. To mora biti manj vrhunska moda, vendar funkcionalno: pozimi je treba poleg lahkih oblačil poleg lahkih oblačil nositi tudi ogrevanje, ki je zračno in zračno, pa tudi odporno proti vetru. pokrivala proti žgočemu soncu. Kdo rad teče po gozdu ali na travnikih, se ovinka ugrizi klopov z dolgimi športnimi hlačami in srajco z dolgimi rokavi.
