»Sedenje kolena« Sedite na tla in prilagodite kolena. Spodnji noga je raztegnjen brez povešenja kolena. Obe koleni med vajo ostaneta na isti ravni.
Za okrepitev medialnih delov se stopalo iztegne z notranjim robom navzgor. Naredite vse skupaj 15-krat v treh sklopih na noga. Vajo lahko otežite z dodajanjem manšete z utežmi. Nadaljujte z naslednjo vajo
