To je vidno na našem koža da se staramo, se tekom našega življenja spreminja. Toda kako hitro se stara, se od človeka do človeka precej razlikuje. Po eni strani je genetsko pogojena, po drugi strani pa je odvisna tudi od zunanjih dejavnikov, kot je naš življenjski slog. Malo spanja in veliko stres lahko dajo svoj davek na koža. Z nekaj majhnimi triki, anti-aging jih je mogoče enostavno vključiti v vsakodnevno rutino. Ker lepa koža pretežno ni vprašanje starosti, temveč skrbi.
Prosti radikali spodbujajo staranje kože
Da bi dosegli želene učinke z anti-aging, kožo je treba nežno negovati in dobro zaščititi, še preden se pojavijo prvi znaki staranja. Načeloma se je priporočljivo čim bolj izogibati povečanemu tvorjenju prostih radikalov. To pa zato, ker lahko prosti radikali spodbujajo in morda celo pospešujejo proces staranja kože. Napadajo zaščitne celične membrane in beljakovin in poškodujejo genski material z razbijanjem vezi med baze in napadajo telesne celice. To omogoča, da se poškodovane kožne celice hitreje starajo.
6 dragocenih nasvetov proti staranju za lepo kožo
Z naslednjimi nasveti bo vaša koža dlje ostala mlada in lahko učinkovito preprečite prezgodnje staranje.
1. veliko pijte
Odvisno od fizičnega napora, med 1.5 l in 2.5 l voda vsak dan so idealni sladkorja-prost čaji. Ker ko smo žejni, telo potegne tekočino iz kože, zaradi česar je naša koža suha in krhka ter vidno izgubi vitalnost in svežino.
2. uravnotežena in zdrava prehrana
Predvsem zelenjava in sadje jih vsebuje veliko vitamini ki ga naše telo nujno potrebuje in ga hkrati lahko spodbuja zdravje. Po drugi strani, sladkorja in maščobe, ki jih vsebuje interakcija, zlasti sladkarije, negativno vplivajo na telo in tudi nanj zdravje. Mimogrede, antioksidanti veljajo za majhna in naravna čudežna zdravila za vzdrževanje zdrave, lepe in čvrste kože. Vsebuje se na primer v oljčnem olju in številnih vrstah sadja, kot je npr
- Acerola češnje
- Pomaranče
- Kiviji
Uravnoteženo prehrana vključuje tudi ribe in meso. Vendar pa so pripravljeni obroki tabu.
3. zmanjšati poživila
Alkohol odstrani voda od telesa. Pitje alkohol lahko povzroči kožo kri plovila razširiti. Prekomerna poraba alkohol lahko povzroči, da vene na koži počijo. Iz tega razloga je treba alkohol uživati le zmerno. Če se popolnoma vzdržite alkohola, ste telesu in koži v veliko uslugo. Nikotin je tudi eden izmed stimulansi ki lahko pospešijo proces staranja kože. Ljudje, ki kadijo, imajo veliko večje tveganje za razvoj gube okoli usta, ki je posledica tudi postopka vlečenja cigarete med tem kajenje. Poleg tega koža plovila se zožijo za nikotin in kožnih celic ni več mogoče dobro preskrbeti kri, ki prav tako zmanjšuje kisik ponudbe. Koža takrat pogosto ni več videti rožnata, ampak bleda in bleda. Priporočljivo je odnehati kajenje zaradi telesa, zdravje in videz. Poleg tega alkohol in tobak vodi do povečanega tvorjenja prostih radikalov.
4. šport
Z vadbo lahko oblikujemo in toniramo svoje telo. Prekomerno telesno težo se lahko izognemo z vsakodnevno vadbo in s tem tveganjem za trpljenje a srce napad oz kap se lahko hkrati znatno zmanjša. Redna vadba ne samo, da ohranja telesno kondicijo, ampak tudi um. Koža se izboljša kri kroženje skozi šport, tako da izgleda tesno, rožnato in zdravo.
5. zaščita pred močno sončno svetlobo
Svetlo sonce nas spravi v dobro voljo. Toda pretirano sončenje lahko vodi do prezgodnjega staranja. Da bomo lahko resnično uživali na soncu brez obžalovanja, naša koža potrebuje zadostno UV zaščito. To seveda velja, ali še bolj, za sončenje v solariju. Mimogrede, pogosto pozabimo zaščititi roke pred soncem. Vendar je zelo pomembno, zlasti za naše roke, saj so lahko majhni izdajalci: Običajno so prvo mesto, kjer lahko vidite svojo resnično starost. Roka kreme ki imajo integrirano UV zaščito, so tukaj praktični.
6. nežna nega
Naša koža že ima naravno zaščitno plast, hidrolipidni film. S tem se ubrani zunanji agresorji, kot je bakterije in hkrati zagotavlja prožno površino kože. Vendar agresivna kozmetika in negovalni proizvodi lahko uničijo naravno zaščitno plast kože. Zato samo kozmetika uporabljati je primerno za tip kože, po možnosti brez dišav in konzervansi. Poleg nežne nege je najpomembnejše za kožo mladega videza tudi vsakodnevno odstranjevanje ličil zvečer. Ker se sicer lahko kožne pore zamašijo. Še posebej ponoči se koža obnavlja, zato jo je treba pred spanjem očistiti do pora. Potem ničesar ne ovira tako imenovanega lepotnega spanca.
