6 nasvetov za zavestno dihanje

Vsakdanje stres, naporen tempo, nezdrav življenjski slog: še posebej naša najbolj naravna in vitalna dejavnost, dihanje, je hitro zanemarjen. Potem si nezavedno pustimo, da se naš sap “izravna”, kar negativno vpliva na naše počutje in energijo. Naslednje vaje in nasveti vam bodo pomagali ozavestiti dihanje, ker globoko in zavestno dihanje nam pomaga, da postanemo bolj osredotočeni in vitalni vsak dan.

Nasvet 1: Vdihnite

Vdihavanje je priljubljena metoda čiščenja dihalnih poti, ko imate a hladno. Vendar pa ne smete vdihavati s kamilica Rešitve - kot so v preteklosti pogosto priporočali - ampak s fiziološko raztopino. Medtem kamilica lahko izsuši sluznico, fiziološka raztopina deluje blagodejno na sluznico in zato obeta hitro izboljšanje.

Če želite narediti fiziološko raztopino, preprosto dodajte približno dve do tri žličke soli na liter vročega voda. Potem pridržite Glava, prekrit z brisačo, čez skledo in globoko zadihajte.

Nasvet 2: Prehrana

Zdrav, uravnotežen prehrana bogat z vitamini krepi vaše imunski sistem in s tem preprečuje bolezni. Še posebej pomembno je, da jeste veliko svežega sadja, na primer agrumov, in zelenjave z visoko vsebnostjo vitamin C vsebina. Ker to telo lahko izkoristi veliko bolje kot vitamini iz prehrane dodatki.

Nasvet 3: Vaja za rahljanje

Ta vaja je namenjena sprostitev in sproščanje. To lahko storite tako, da stojite (ohlapna drža, stojte v širini ramen, rahlo pokrčena kolena) ali sedite. Držite roke ob telesu in jih nato počasi dvignite do v prsih Raven.

Med izdihom nato razmaknite roke. Med vdihom roke počasi vrnite nazaj. To vajo ponovite večkrat. Po končanih vajah položite roke na svoj želodec in za trenutek ostanite v tej drži.

Nasvet 4: Dihalna vaja

Ta vaja vam bo pomagala tudi sproščeno vdihniti. Stopite ohlapno in rahlo upognite kolena. Med globokim vdihom dvignite roke nad Glava ob strani. Nato med izdihom pustite, da se roke in zgornji del telesa zanihata naprej. To vajo ponovite petkrat, na koncu pa naj se zgornji del telesa spusti naprej.

5. nasvet: vaja za sprostitev

Sedite na stolu in pustite, da se roke ohlapno obesijo med noge. The Glava močno visi, ramena, vratu in hrbet sta sproščena. Ko se sklonite, počasi izdihnite. Za trenutek ostanite v tej drži in se nato spet zravnajte. Med tem nežno vdihnite. Zavestno dihanje se boste hitro spet počutili v formi in sproščeni.

Nasvet 6: Dihajte prosto

Če želite spodbuditi prosto dihanje, sedite s prekrižanimi nogami na tleh z rokami, podprtimi ob straneh. Držite glavo navzgor in pogled naravnost naprej. Prosimo, pazite, da ne razširite glave in vratne hrbtenice, ker lahko to povzroči omotica. Globoko vdihnite skozi svojo nos in ven skozi vaš usta.