Cola Drinks naredi kosti občutljive

osteoporoza se pojavlja predvsem pri starejših ljudeh. Toda celo najstniki so lahko prizadeti ali pa jim vsaj postavijo temelje. Razlog? Preveč kola verjetno škodi kosti. Številne študije so pokazale, da prekomerno uživanje kola pijače lahko škodljive zdravje učinki - na težo, ledvice in tudi na kosti. Na primer preveč kola lahko spodbujala osteoporoza, znano tudi kot izguba kosti.

Kola lahko spodbuja osteoporozo

Če kola redno pijemo, lahko poveča tveganje za nastanek osteoporoza, in s tem tveganje za zlome kosti, tudi pri mladih deklicah. Negativni učinek prizadene predvsem dekleta, zlome pa najdemo predvsem v zapestje in podlakti Območje.

Toda tudi starejše ženske niso imune na negativni učinek kole: kažejo tudi zmanjšano kostna gostota (zlasti na področju bokov), če pijejo kolo vsak dan. Mimogrede se ta učinek ne pojavlja le pri običajnih proizvodih iz kole, temveč tudi pri lahkih pijačah iz kole in - nekoliko oslabljenih - pri pijačah iz kola brez kofeina.

Študije niso mogle dokončno pojasniti, zakaj se točno ta učinek pojavi in ​​zakaj vpliva le na dekleta in ženske. Glavni osumljenec je fosforna kislina vsebuje kola.

Osteoporoza: 11 nasvetov za močne kosti

Fosforna kislina v kolu lahko oslabi kosti

Kola pijače vsebujejo veliko fosfat v obliki fosforna kislina. Preveč fosfat se šteje za škodljivo za kosti ker po eni strani preprečuje mineral kalcij od absorpcije v kosti, po drugi strani pa spodbuja razgradnjo kalcija iz kosti. Tako vodi do zmanjšanja kostna gostota in spodbuja osteoporozo.

Vendar pa fosfat je tudi pomembna snov za gradnjo kosti, zato je tudi pomanjkanje fosfatov neugodno. Odločilni dejavnik je razmerje med kalcij na fosfat, ki naj bo 1: 1. V zahodni prehranavendar se tako ali tako porabi preveč fosfata, ker se snov nahaja tudi na primer v mesu ali priročnih živilih. Medtem mleko zagotavlja oboje kalcij in fosfata, zato velja za zdravo pijačo za kosti, kola pa samo fosfat.

Kalcij in fosfat v neravnovesju

Cola pijače so sestavljene iz sladkorja, kofein in fosforna kislina in vsebujejo 140 miligramov fosfata na liter. Še posebej v starosti, ki je zelo ključna za tvorbo kosti in Gostota, veliko deklet pije več pijač, ki vsebujejo fosfate. Hkrati se izogibajo hrani, ki vsebuje kalcij, kot je npr mleko in mlečnih izdelkov zaradi strahu pred debelostjo. To vodi do neravnovesja, ki spodbuja poškodbe kosti.

Priporočeni dnevni vnos kalcija za starostno skupino od 13 do 19 let je 1,200 miligramov, nato pa 1,000 miligramov. Po ameriških študijah pa je povprečen vnos kalcija v tej starostni skupini pri dekletih nižji. Vendar je v tej starosti ustrezen vnos kalcija pomemben za zmanjšanje tveganja za razvoj osteoporoze v starosti.

Dobavite kalcij

Namesto pijač kole naj se najstnice raje zatekajo k mineralnim vodam, bogatim s kalcijem (vsebnost kalcija od 150 miligramov na liter), sadnim sokom, obogatenim s kalcijem, ali špricerjem iz obeh. Po posvetu z zdravnikom lahko mamice mlekarice uporabljajo tudi kalcij dodatki da zadovoljijo svoje potrebe po kalciju. V vsakem primeru je treba paziti, da zagotovimo zadosten vnos kalcija, da postavimo temelje za zdrave kosti v starosti.