Sindrom ponavljajoče se poškodbe seva (mišja roka): terapija
Splošni ukrepi
Prekinite zakoreninjene vzorce gibanja, na primer z vključitvijo službenih obiskov (če je mogoče). Koristno je tudi, če delovno opremo, kot so telefon, tiskalnik, kopirni stroj, postavite dlje, tako da njihova uporaba že povzroči majhen odmor.
Uvedite tudi odmore za gibanje raztezanje vaje v vsakdanji delovni rutini za sprostitev prizadetih mišic in spoji. Primerne vaje so:
Stresite orožje
Roke pritisnite drug proti drugemu (zapestja so upognjena), zadržite nekaj sekund in spet spustite
Stisnite pest in spet počasi odprite, najprej z upognjenimi prsti in na koncu z iztegnjenimi prsti
Vodja počasi nagibajte v različne smeri. To preprečuje napetost v predelu glave in vratu
Ergonomska zasnova delovnega mesta:
Pisarniški stol naj bo nastavljiv po višini in vrtljiv.
Ukrivljena tipkovnica v obliki črke V, po potrebi z naslonom za roke pred tipkovnico.
Monitor mora biti nastavljiv po višini in vidnem kotu.
Uporabite ergonomsko oblikovano miško.
Uporabite podlogo za miško, tako da je miško lažje premikati.
Po potrebi preizkusite tipkovnico z vgrajeno drsno miško.
Zagotovite dovolj prostora za noge pod mizo.
Po potrebi uporabite alternativne načine vnosa, kot je glasovna programska oprema.
Vmes s tipkovnico izvajajte kratke ukaze, da prekinete monotono gibanje miške.