Snežne pokrajine, zmeren tempo in brez čakalnih vrst v dvigalu - če vam je všeč, je tek na smučeh za vas. Dobro speljane poti najdete pozimi, kjer je pozimi dolgo sneg. In tovrstna vadba na svežem zraku je itak zdrava. Ta šport trenira vzdržljivost in poveča kroženje.
Primerno za vso družino
Še ena prednost tega zimskega športa: tek na smučeh je primeren za vso družino. Ker za razliko od odraslih otroci običajno ne poznajo lažnih ambicij, ko gre za to vzdržljivost šport. Če so utrujeni, se ustavijo. Vendar je treba takšne nepredvidene dogodke upoštevati pri načrtovanju poti.
Tek na smučeh kot trening zmerne vzdržljivosti
Podobno kot pri nordijski hoji tudi pri smučarskih tekih strokovnjaki ocenjujejo kot zmerno vzdržljivost vadba, ki dobi srce in kroženje gre. Žganja maščobe tudi ni zanemarjen. Klasična tek tehnika je idealna za začetnike. Preprosto se je naučiti in celotno telo obremenjuje. Obremenitev na spoji, po drugi strani pa je v mejah.
Oprema za tek na smučeh
Oprema je razmeroma poceni. Tisti, ki ne vedo natančno, ali jim tek na smučeh ustreza, si lahko izposodijo tudi potrebno opremo. Oblika in dolžina smuči sta različni - odvisno od tega, ali imate raje klasiko tek slog ali drsanje tehniko. Topla, funkcionalna oblačila so nujna.
Nevarnost poškodb nizka
Na splošno je tveganje za poškodbe majhno. Sneg je mehak, hitrost predvidljiva. Prav tako ni ergonomsko netipičnih gibov. Začetniki pa ne smejo izbrati pretežke ali predolge poti. Za neizurjene je od 5 do 10 kilometrov realno. Nekdo, ki redno telovadi, bi moral prevoziti od 10 do 20 kilometrov. Za daljše razdalje je priporočljivo vzeti s seboj provizije, saj nič ni slabše kot hipoglikemija pri temperaturah pod ničlo na prostem.
Ker je tek na smučeh klasičen vzdržljivostni šport, posebnih treningov za ogrevanje ni treba. Prvih nekaj kilometrov je dovolj, da gremo počasi.
