Trening medeničnega dna: zdravljenje, učinki in tveganja

Medenično dno trening se imenuje tudi Kegelov trening. Poimenovan po izumitelju Arnoldu H. Keglu. Pri tem treningu mišice okoli medeničnega dna so usposobljeni. Če je medeničnega dna ni optimalno usposobljen, pogosto se pojavijo težave. En primer tega je urinska inkontinenca. Trening medeničnega dna lahko olajša.

Kaj je trening medeničnega dna?

Obstajajo usposobljeni fizioterapevti, ki posebej izvajajo trening medeničnega dna. Po navodilih fizioterapevta lahko vaje izvajamo tudi doma. Strokovnjaki imenujejo medenično dno meja medeničnega kanala. Anatomsko gre za mišice medeničnega dna, ki jih v tehničnem žargonu imenujemo perinealne (perinealne) mišice. Trening medeničnega dna pomaga ohranjati te mišice tesne. Ta muskulatura podpira zaprtje sečnica (sečnica) in anus. Druga funkcija je optimalna muskulatura za položaj trebušnih in medeničnih organov. Če so mišice medeničnega dna ohlapne, strokovnjaki priporočajo trening medeničnega dna. Uporablja se ne le za že obstoječe pritožbe, ampak tudi za preprečevanje.

Področja uporabe

Mlohave mišice medeničnega dna lahko povzročijo hrbet bolečina, spolne težave oz urinska inkontinenca se lahko razvije, celo do točke fekalna inkontinenca. Zato je trening medeničnega dna pomemben. Po porodu imajo ženske pogosto obsežne in ohlapne medenične mišice. Ampak tudi mehurja in prolaps maternice, staranje in debelostLahko vodi za ohlapnost mišic okoli medeničnega dna. Trening medeničnega dna krepi obremenjene mišice po porodu. Moški imajo drugačno anatomsko zgradbo kot ženske, zato redko trpijo zaradi ohlapnih mišic medeničnega dna. Za moškega je pomemben tudi trening medeničnega dna. Če je moški imel prostate rak operacija, trening medeničnega dna je dragocen, ker urinska inkontinenca se lahko razvije po teh operacijah. Mišic okrog medeničnega dna običajno ni čutiti. Ne uporablja se aktivno. Če ima ženska orgazem, se ta samodejno aktivira. Imenuje se tudi ljubezenska mišica. Trening medeničnega dna podpira ne samo organe za izločanje, temveč tudi sposobnost orgazma. Prezgodnjo ejakulacijo pri moških lahko upočasnimo tudi z treningom medeničnega dna. To je leta 1952 izumitelj Arnold H. Kegel uspešno dokumentiral.

Način uporabe - funkcija, učinek in cilji.

Obstaja nekaj konzervativnih postopkov nanašanja za trening medeničnega dna. Pri treningu medeničnega dna uporabljajo tudi strokovnjaki pomoč. Sem spadajo tako imenovani obročki ali kockasti pesari in penasti tamponi. Te pomoč so individualno vgrajeni. Pacient jih mora sam spremeniti. Kot trening medeničnega dna so na voljo tudi vaginalni stožci, ki imajo drugačno težo. Kot tampon se stožec vstavi v nožnico. Bolnik mora te stožce aktivno držati v nožnici. Kot druga metoda nanašanja za trening medeničnega dna je v a fitnes center. Usposobljeno osebje daje uporabniku navodila za pravilno krčenje in sprostitev mišic medeničnega dna med treningom medeničnega dna. Tako imenovano napravo EMS (električna stimulacija mišic) strokovnjaki štejejo tudi za način uporabe za trening medeničnega dna. Ta naprava ima sondo, ki jo vstavimo rektalno ali vaginalno. Naprava generira stimulacijske tokovne impulze. Avtomatizirano popadki kot posledica teh impulzov. Obstajajo usposobljeni fizioterapevti, ki posebej izvajajo trening medeničnega dna. Po navodilih fizioterapevta lahko vaje izvajamo tudi doma. Sem spadajo izmenični popadki in sprostitve, ki jih lahko izvajate pred televizorjem, v avtu ali med likanjem kot trening medeničnega dna.

Tveganja, neželeni učinki in nevarnosti

Strokovnjaki priporočajo, da bolniki najprej opravijo trening medeničnega dna s psihoterapevtom ali babico. Usposobljeno osebje je koristno, če se pravilno naučite treninga medeničnega dna. Šele ko se pravilno in redno izvaja trening medeničnega dna, lahko mišice medeničnega dna zategnemo. Trening medeničnega dna ima več prednosti kot slabosti, ima pa tudi nevarnosti. Če trening medeničnega dna ni izveden optimalno, se lahko mišice potegnejo ali pa se vključijo "napačne" mišice. Takrat mišic medeničnega dna ni mogoče zategniti. Dlje kot se nadaljuje trening medeničnega dna, več se lahko razvije razjed na tlaku. To se pogosto zgodi pri uporabi naprav EMS. Germs lahko vstopi tudi v nožnico in vodi na okužbe sečil. Neželeni učinki pa so pozitivni. Če se trening medeničnega dna izvede optimalno, se notranjih organov so podprti. Pomembno je, da vsak dan izvajate trening medeničnega dna, da zanj porabite čas in samodisciplino.