Predstavitev
O Ahilova tetiva je najmočnejša tetiva v človeškem telesu. Kljub temu gre pogosto za strukturo bolečina in nato zahteva zdravniško pomoč. Raztezanje vaje lahko pomagajo ublažiti simptome, odvisno od vzroka bolečina.
Skrajšanje, ki se pojavi v Ahilova tetiva in sosednjih mišic je skupna težava mnogih ljudi, še posebej pogosta pa je pri tekačih na dolge proge in drugih tekmovalnih športnikih. A tudi druge bolezni ali rehabilitacija po operaciji lahko govorijo v prid raztezanje o Ahilova tetiva pogosteje. Da bi preprečili te patološke spremembe ter pospešili in podprli celjenje po operaciji, raztezanje priporočljive so vaje, ki jih je enostavno izvajati.
V primeru resnih bolezni in pooperativnega zdravljenja je treba vaje vedno izvajati po posvetovanju z lečečim zdravnikom in fizioterapevtom, da se izognemo poškodbam. Obstajajo različni načini raztezanja Ahilove tetive. Znana metoda je preprost izpad, pri katerem je noga postavljena za dolg korak naprej, zadnja noga pa ostane popolnoma na tleh.
To razteza Ahilovo tetivo zadnje noge. Rahlo zibanje med izvedbo lahko dodatno izboljša raztezno vajo. Druga metoda se lahko izvede s pomočjo stopnic.
To omogoča zadevni osebi, da z obema nogama stoji na pol stopnice in izmenično premika pete gor in dol. Vmes naj oseba ostane v enem položaju približno 20-30 sekund. Da ne bi izgubili stabilnosti, je priporočljivo, da se dobro držite ograje ali stene.
Čas raztezne vaje odvisno od pritožb in razlogov za izvajanje vaj. Od raztezne vaje niso rešitev za vse oblike pritožb Ahilove tetive, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, ki bo lahko ugotovil te razloge in po možnosti dal nasvete za nadaljnje ukrepanje. Za pritožbe, ki jih je mogoče izslediti do skrajšanja Ahilove tetive, raztezne vaje več kot 30 sekund, je treba izvajati večkrat na dan.
Po operaciji so lahko v pomoč tudi raztezne vaje ahilove tetive. Vendar je to priporočljivo šele po približno 10–12 tednov po operaciji, tako da vaje ne poškodujejo tetive. V vsakem primeru je treba upoštevati posvetovanje z lečečim zdravnikom. Raztezne vaje lahko pomagajo tudi pri lajšanju kroničnega draženja ahilove tetive, kot je to pogosto pri športnikih.
Simptomi
Pojavijo se lahko različni simptomi, zaradi katerih je raztezanje ahilove tetive potrebno. Zlasti tekače na dolge proge prizadene draženje in skrajšanje ahilove tetive, kar lahko zmanjšamo in preprečimo z rednim izvajanjem razteznih vaj. Upoštevati pa je treba, da raztezne vaje ne morejo biti edino merilo.
V teh primerih je zlasti potrebna sprememba usposabljanja, da bi dosegli pomemben napredek. bolečina, ki se vedno pojavi med tek ko je Ahilova tetiva raztegnjena, pomeni prisotnost draženja Ahilove tetive ali skrajšanje mišic in tetiv na prizadetem noga. Bolečino lahko zaznamo precej dolgočasno in razpršeno.
Tako Ahilove tetive ni mogoče vedno jasno razlagati kot vzrok. Tudi opazna otrdelost mišic teleta govori o takšni težavi. Drug pogost simptom je močna bolečina, ki se pojavi pri mehanskem pritisku na kito.
Tudi dotikanje tetive z roko lahko čutimo kot boleče. Če je bolezen napredovala, lahko brazgotinjenje privede do omejene gibalne gibljivosti gleženj sklep. Najpogostejši vzrok, ki vodi do bolečina v Ahilovi tetivi, zaradi česar je treba kito raztegniti, je draženje ahilove tetive in skrajšanje tetivnih in telečjih mišic.
Predvsem tekmovalni športniki in tekači na dolge proge so bolj osumljeni te težave z ustreznimi simptomi. Na splošno je klinična slika lahko akutna in kronična stanje. V obeh primerih se raztezanje tetive lahko izkaže za koristno.
Operacija je lahko tudi indikacija za izvajanje razteznih vaj Ahilove tetive. Izvajanje teh vaj služi ohranjanju gibljivosti tetive po operaciji. Pomembno pa je, da se v teh primerih ne začnemo prezgodaj raztegovati, da ne bi omejili celjenja tetive ali povzročili solzne tetive.
Raztezanje ahilove tetive ni koristno le pri akutnih pritožbah. Raztezanje kite je lahko koristno kot profilaksa pred pojavom draženja in skrajšanja strukture. Raztezne vaje lahko učinkovito preprečijo draženje, zlasti za ljudi, ki se ukvarjajo z intenzivnimi športi, ki močno obremenjujejo Ahilovo tetivo. Tudi raztezanje tetive je po operaciji zelo primerno, da se ohrani gibljivost struktur. Raztezanje ahilove tetive po operaciji ni priporočljivo, vendar pred iztekom 10-12 tedenskega obdobja zaščite tetive, ki bi moralo služiti procesu zdravljenja.
