Vsakdanje življenje z ADHD Otrok ni vedno enostaven in včasih lahko prizadete starše potisne do svojih meja. Z nekaj nasveti pa si lahko olajšate skupno življenje. Vsi nasveti ne bodo ustrezali vsakemu otroku - tukaj morate preizkusiti posamično, kaj ustreza vašemu otroku in vam.
Poskrbite za dobro strukturirano dnevno rutino
Vsakdanje življenje z ADHD otrok se pogosto predstavlja kot kaotičen. Otroci imajo težave s strukturiranjem svojih dejanj in ločevanjem pomembnih od nepomembnih nalog. Zato je pri tem pomembno, da otroku pomagate. Pokažite mu, kako strukturirati dejanje in kako razčleniti veliko nalogo na več manjših.
Da se bodo otroci čim bolje organizirali, je pomembno, da imamo trdno strukturirano dnevno rutino. Če je večerja vedno na mizi ob istem času in morajo otroci vedno iti spat hkrati, se boste lažje prilagodili. Presenečenjem v vsakdanjiku pa se je treba izogibati, ker ADHD otroci se z njimi običajno ne spopadajo dobro. Fiksne navade pa zagotavljajo varnost in umirjenost.
Otroka morate pravočasno obvestiti o nenavadnih sestankih, da bo imel dovolj časa, da se jim prilagodi. Vedno znova pa je treba objaviti tudi vsakodnevne sestanke: če je bližajoča se večerja, otroka opozorite, da bo hrana čez deset minut.
Vzpostavite pravila
Da bi se izognili kaotični vsakdanjiku, je pomembno, da določite jasna pravila za skupno življenje. Pravila naj bodo upoštevana - upoštevajo pa jih tudi starši in otroci. Najbolje je, da pravila sestavite skupaj z otrokom - tako lahko upoštevate tudi njegove želje. Otroku naj bo jasno, kakšne bodo posledice, če ne bo upošteval pravil. Posledic ne smemo razumeti kot kazen, ampak kot logična posledica vedenja.
Preprosta pravila, ki jih lahko določite z otroki, lahko vključujejo naslednje primere:
- Med obrokom vsi mirno sedijo za mizo.
- Starši ali bratje in sestre ne bodo prizadeti - tudi v prepiru.
- Računalniške igre so dovoljene vsak dan po 30 minut.
- Domače naloge se opravijo neposredno po pouku.
Nagrada namesto kaznovanja
Otroci z ADHD bolj verjetno kažejo vedenja, ki jih drugi štejejo za "napačna". Toda namesto da svojega otroka kaznujete za takšno vedenje, je bolje, da uvedete sistem, ki nagrajuje dobro vedenje. Če hvalite, se vaš otrok ne počuti dobro, tudi vi se počutite dobro. Poleg tega se otrok na ta način hitreje nauči, kakšno vedenje se od njega pričakuje.
Na primer, lahko razvijete sistem, v katerem vaš otrok dobi točke za določeno vedenje. Ko otrok doseže določeno število točk, ga je mogoče unovčiti za sladoled, knjigo ali izlet. V idealnem primeru ne nagradite le dejanskega vedenja, temveč tudi trud, da pokažete določeno vedenje.
Izogibajte se težkim situacijam
Če opazite, da se nekatere situacije v vsakdanjem življenju izkažejo za posebno težke, se jih poskusite izogniti ali vsaj razbremeniti. Načrtujte vnaprej za možne reakcije vašega otroka - to vam daje priložnost, da ukrepate in ne reagirate.
Primer: Če otroka peljete s seboj po nakupih, se z njim pogovorite, da naj bo vedno v bližini nakupovalne košarice in se ne odpravi sam na raziskovanje supermarketa. V zameno mu ponudite privlačno nalogo, na primer pomoč pri izbiri živil.
Zagotovite ciljno podporo otrokom z ADHD
Otroke z ADHD pogosto zaznamujejo izrazita pripravljenost za pomoč, močan občutek za pravičnost in velika ustvarjalnost. Bi bil vaš otrok lahko tudi nadvse glasbeno ali umetniško nadarjen? Bodite pozorni na dejavnosti, ki jih vaš otrok uživa, in jih ciljno spodbujajte. S podporo otroku na področjih, na katerih je nadarjen, mu boste povečali samozavest.
