Estetska kondicija

Opredelitev - Kaj je estetska pripravljenost?

Estetsko fitness je izraz, ki se uporablja v fitnesu in bodybuilding prizor. Estetsko fitness pripada svetu bodybuilding. Beseda estetski pomeni okusno ali lepo.

"Bodybuilding”Opisuje šport s ciljem aktivnega oblikovanja telesa. Rast mišične mase je bistvenega pomena in jo dosežemo z trening za moč. Danes se beseda bodybuilder uporablja manj, a teoretično namesto estetsko fitness, lahko bi rekli tudi Estetski bodybuilding.

Načeloma gre za trening mišic, da ne bodo videti tako majhne, ​​niti prevelike, ampak ravno pravšnje. Razlaga ni tako subjektivna, kot se morda sliši tukaj. Estetska fitnes zahteva izredno izrazito muskulaturo. To pomeni, da je za ustrezne športnike značilen mišičast videz.

Cilji

V estetski fitnes je glavni cilj ustvariti mišičasto telo, ki je z usmerjenim treningom videti okusno in estetsko. Pri tem se ne trenira proti skrajnemu cilju masivnih mišic, kot pri običajnem bodybuildingu, temveč k čutnemu, definiranemu telesu. Cilj je zgraditi določeno muskulaturo, ki je videti čudovito. Tudi ta tema bi vas lahko zanimala: Naravni bodybuilding - kaj je to?

Kako in kje lahko izvajate estetski fitnes?

Da bi se ukvarjali z estetsko kondicijo, je bistveno graditi mišice in jih zmanjševati maščobe. Tako ustvarite definirano telo. To pomeni, da je odvisno od vaše trenutne telesne teže vzdržljivost za razgradnjo odvečne maščobe bo morda potreben trening.

V ta namen lahko uporabite telovadnico ali tekalno stezo v telovadnici, pojdite jogging na prostem, plavajte, vozite kolo ali podobno. Usposabljanje moči je potrebno, da so mišice učinkovite. Trenirate vse glavne mišične skupine.

Za ustvarjanje estetskega videza je pomembno, da trenirate celo telo. Noge je treba trenirati na enak način kot roke, da bo vse videti harmonično in lepo. Lahko storite trening za moč po svoje fitnes ali v telovadnici.

Koristno je, da se prijavite v telovadnico in se s kvalificiranim trenerjem pogovorite o svojih ciljih ter določite določeno načrt usposabljanja. Upoštevanje načrta lahko olajša enakomerno vadbo vseh mišičnih skupin in ne izvaja udobnejših vaj pogosteje kot neljubljene. Poleg tega lahko vadite fitnes in moč na prostem, na primer priljubljeni “Freeletics” ali intervalni trening z visoko intenzivnostjo (HIIT), ki ga lahko izvajate doma ali v telovadnici.

Kaj vse spada v estetsko kondicijo?

Aesthetic Fitness v bistvu opisuje sodoben slog večine obiskovalcev telovadnice. Pravi, ekstremni bodybuilding se izvaja manj kot redno obiskovanje fitnesa, da bi bil videti preprosto čudovit. Ker je trening moči predpogoj za estetsko kondicijo, vključuje obiske telovadnice, domače telovadnice ali vaje za moč na prostem, kot je Freeletics. Sodobni HIIT (intervalni trening z visoko intenzivnostjo) je prav tako del Aesthetic Fitnessa. Vse, kar ustvarja estetsko mišičasto telo, lahko štejemo kot del estetske kondicije.