Ali dieta škoduje materinemu mleku?
Mnoge ženske si želijo, da bi se po pridobitvi kilograma med nosečnostjo vrnile na prvotno težo nosečnost. Pogosto se zdi koristno slediti a prehrana. Številne diete pa nosijo tveganje, saj negativno vplivajo nanje Materino mleko če je oskrba s hranili nezadostna ali enostranska in poslabša njeno kakovost.
Še posebej diete z drastičnim zmanjšanjem ogljikovi hidrati ali maščobe ali celo a prehrana temelji samo na beljakovin tvegajo pomanjkanje otrokove preskrbe. Zadostna zaloga hranil in vitamini je bistvenega pomena za pravilen razvoj otroka. To zadeva na primer B vitamini, folna kislina, joda, selen, vitamin A, kalcij in različne maščobne kisline.
Poleg tega lahko diete, ki vodijo do preveč drastičnega zmanjšanja telesne teže, zmanjšajo proizvodnjo mleka. Poleg tega radikalno zmanjšanje telesne teže napada zaloge materine maščobe. Lahko pa vsebujejo različne škodljive snovi, ki so topne v maščobah in se tako kopičijo v depojih maščob.
Z zmanjšanim vnosom kalorij se zaloge maščobe v telesu izkoristijo za proizvodnjo energije in škodljive snovi se sprostijo iz maščobe. Nato jih lahko otroku posredujete prek Materino mleko, ki je prav tako bogata z maščobami. Skladno s tem a prehrana je zaželena samo, če vodi do zmernega zmanjšanja telesne teže in so prehranske potrebe dovolj pokrite. Poleg tega je prehrana lahko smiselna, če si prizadevamo za zdrav način življenja in če pozitivno spremenimo prehrano do polnovredne, z vlakninami bogate in uravnotežene hrane. Bolj radikalne diete je treba prestaviti do odstavitve.
Ali lahko med dojenjem uporabljam nadzornike teže?
Weight Watchers ima načrt prehrane, ki je prilagojen potrebam doječih žensk. Vsebuje večje število kalorij kot običajni načrt prehrane v podjetju, odvisno od tega, ali je otrok v celoti dojen ali že nahranjen. Ker se potreba po kalorijah med nosečnost, načrt prehrane tako izpolnjuje povečane potrebe telesa.
Že sama doječa ženska lahko opazovalce telesne teže uporablja kot del svojega načrta hujšanja, toda tako kot pri kateri koli načrtovani prehrani mora tudi v obdobju dojenja upoštevati določena pravila. Na primer, izguba teže ne sme biti prevelika, da ne bi vplivala na proizvodnjo mleka, kar lahko privede do zmanjšanja kakovosti in količine Materino mleko v primeru pretiranega zmanjšanja hrane ali neuravnotežene prehrane. Poleg tega je treba upoštevati splošno veljavna priporočila, kot so zadosten vnos tekočine vsaj dva litra na dan, vključitev sadja in zelenjave v obroke ter uporaba mlečnih izdelkov in olj za zagotovitev oskrbe z esencialnimi maščobnimi kislinami .
Z uživanjem popolne prehrane materino mleko vsebuje vse hranilne snovi, ki so pomembne za otroka, in je najboljša hrana za dojenčka. Če je v obdobju dojenja zaželena udeležba pri dieti Weight-Watchers, se splača vnaprej dobiti potrebno informativno gradivo pri podjetju. Nato se je mogoče posvetovati z zdravnikom in razpravljati o dieti.
Vsi članki v tej seriji:
