Vrednotenje - Ali je smiselno jemati CLA?
CLA in druge prehranske dodatki ne smete jemati, če jeste uravnoteženo in raznoliko prehrana. Oskrba z esencialnimi maščobnimi kislinami s hrano je nujna, ker jih telo potrebuje za vse sisteme in presnovne procese in jih ne more proizvajati samo. Jemanje kapsul CLA pri zdravih ni smiselno prehrana in življenjski slog ter ne prinaša nobene dodane vrednosti.
V primeru visoko kalorične diete, kakršno uporabljajo bodybuilderji pri pripravah na tekmovanja, je vnos CLA lahko upravičen. Na splošno pa je treba pripisovati pozornost zdravemu in uravnoteženemu prehrana in se vzdržati jemanja pripravkov CLA. Njihova uporaba do danes še ni znanstveno dokazana, lahko pa obstajajo tudi neželeni učinki, ki lahko bolj ali manj poslabšajo športno uspešnost. Poleg tega so pripravki CLA precej dragi, še posebej, ker proizvajalci priporočajo, da jih jemljete več tednov ali mesecev, da razvijejo njihov učinek.
Povzetek
CLA so naravno prisotne linolne kisline, pridobljene iz sestavin živalske hrane (na primer v mlečnih in mesnih izdelkih). V študijah, opravljenih na živalih, pozitiven učinek na zdravje je bilo dokazano. Vendar prejšnje študije na ljudeh te tendence niso mogle stoodstotno potrditi.
Glavni raziskovalni cilji medicinske stroke so učinki na srce, rak, sladkorna bolezen in nadzor teže. Jemanje CLA mora imeti zaščitni učinek pred različnimi vrstami rak. Tendence zaščitnega učinka bi lahko dokazali v študijah na živalskem in človeškem tkivu.
Za nadaljnje pomembne rezultate pa so še vedno potrebne nadaljnje študije na ljudeh. Dokazano je, da CLA pozitivno vplivajo na kri ravni lipidov in arterioskleroza v študijah na živalih. Vendar še vedno ni študij na ljudeh, ki bi lahko potrdile in dokazale te trditve.
CLA naj bi pozitivno vplivali tudi na presnovo sladkorja v telesu in tako imeli pomembno vlogo pri sladkorna bolezen. Vendar, tako kot pri učinku na rak in srce, še vedno ni študij, ki bi lahko dokazale ta učinek. Nadaljnja prednost konjugirane linolne kisline naj bi vplivala na človeka fizično.
CLA naj bi imela učinek zmanjšanja teže. Študije na miših so pokazale, da dodajanje CLA poveča porabo energije, gradi mišice in zmanjšuje maščobo. Vendar so bili ti rezultati doslej dokazani samo pri miših, pri ljudeh pa ne.
Še vedno je potrebno znanstveno delo v obliki študij, da bi raziskali učinke na človeško telo. Še posebej vpliv CLA na fizično je zelo zanimivo za športno področje, ker je tu zaloga CLA kot živila dopolnjujejo že poteka, ne da bi vedeli za zagotovljene rezultate iz študij. CLA najdemo predvsem v maščobnih izdelkih prežvekovalcev (meso in mlečni izdelki), njihovo vsebnost CLA pa lahko celo povečamo z dodajanjem drugih hranil, kot so olja, ki vsebujejo linolno kislino (sončnično olje ali sojino olje).
Rezultati do zdaj opravljenih študij so pozitivni in kažejo na obetavne nadaljnje raziskave. Vendar je treba te študije najprej izvesti, da bi dobili nova spoznanja. Jemanje živil, ki vsebujejo CLA, lahko telesu bolj koristi kot škoduje, zato ga je treba uporabljati občasno.
