Ali obstajajo kakšni stranski učinki?
Na splošno, vibracijski trening nima stranskih učinkov ali škodljivih učinkov in ga lahko stori skoraj vsak v kateri koli starostni skupini. Vendar pa obstajajo nekatere omejitve: če niste prepričani, je priporočljivo, da se pred začetkom posvetujete s strokovnjakom vibracijski trening in se z njim pogovorite o tveganjih. Tudi za začetnike s precej slabim treningom stanje, vibracijski trening je v določenih okoliščinah lahko tvegano, saj komaj obstoječa muskulatura ne more pravilno ublažiti vibracij in negativnih učinkov na medvretenčne ploščice, spoji ali celo notranjih organov lahko pojavijo. V tem primeru je priporočljivo najprej začeti z drugo obliko treninga za izgradnjo mišic. Fizioterapija med nosečnostjo Fizioterapija po operaciji Utrujenost zlomov - terapija Fizioterapija med nosečnostjo
- Za nosečnice
- Bolniki s srčnimi spodbujevalniki,
- Bolniki z epilepsijo
- Bolniki s svežimi kovinskimi vsadki med operacijo
- Bolniki z napredovalo osteoporozo
- Bolniki z akutnimi boleznimi, kot so vnetja, zlomi kosti ali tromboze
- Fizioterapija po operaciji
- Utrujenost zlom - terapija
Ali lahko z vadbo z vibracijami shujšate?
Dejstvo, da vadba z vibracijami vključuje sorazmerno veliko mišic hkrati in ga lahko izvaja skoraj vsak, pa tudi dejstvo, da traja malo časa in obljublja odlične učinke, je privlačno za ljudi, ki želijo shujšati. Je dober dodatek k načrt usposabljanja ker ne trenira samo mišic, ampak tudi trenira usklajevanje, vendar samo kot vadba morda ni dovolj učinkovita. Hitrejše izgube teže lahko dosežemo s celovitejšim načrtom treninga in prehrane, ki vključuje druge vaje za moč, kot npr trening z utežmi, Ter vzdržljivost športna komponenta. Usposabljanje na vibracijska plošča je lahko dobra sprememba in dopolnjujejo, tudi v dneh, ko ni dovolj časa za daljši trening. Kot že omenjeno, poraba kalorij med vadbo z vibracijami ni tako velika, da bi jo lahko priporočili kot edino vadbo takrat hujšanje.
Vsi članki v tej seriji:
