Ali obstajajo kakšni stranski učinki?
V celoti zdravje, še posebej, če ni ledvice bolezen, povečan vnos beljakovin običajno ni povezan z zdravstvenimi tveganji. Upoštevati je treba priporočene količine proizvajalca. Če povečate vnos beljakovin s pomočjo beljakovinski stresi, lahko na začetku doživite rahlo prebavne težave kot napenjanje.
Še posebej je treba izključiti intoleranco za hrano laktoza nestrpnost, toliko beljakovin temeljijo na beljakovinah mleka. Prebava se po fazi prilagoditve praviloma normalizira. Pomembno je tudi zadostno oskrbo z vodo in vsemi drugimi uravnoteženimi komponentami prehrana, kar zadeva prebavo, zlasti vnos prehranskih vlaken.
Kaj naj upoštevam pri nakupu?
Beljakovinski napitki so medtem prišli celo do popustov in jih ni mogoče kupiti le v specializiranih trgovinah, temveč tudi v lekarnah, lekarnah in seveda na internetu. Zaradi prekomerne ponudbe je težko najti ustrezen izdelek. Najprej morate pojasniti, kakšno beljakovinski prah morate doseči svoje športne cilje.
Če želite zgraditi mišice in pridobiti maso, uporabite tako imenovane telesne mase. Vsebujejo visok delež beljakovin in veliko ogljikovi hidrati za povečanje vnosa kalorij. Če pa želite po drugi strani shujšati in zaužiti čim manj ogljikovi hidrati je priporočljivo, da sirotkine beljakovine.
Tu je še posebej primeren dragi Whey Isolat, ki ima velik delež beljakovin z malo ogljikovi hidrati in kalorij. Ima visoko biološko vrednost, kar pomeni, da ga telo še posebej dobro absorbira in presnovi. Ni nepomembna topnost praška v vodi in mleku, da se premeša šejk. Dokler ključi je vsakdo najti svojo sorto.
Kateri okusi obstajajo?
Okusi so različni - in celo enaki beljakovinski stresi so zdaj na voljo v skoraj vseh možnih sortah. Poleg klasike, kot je jagoda, čokolade in vanilije, potrošniki lahko poskusijo najbolj eksotične okuse. Še posebej pri sladkih sortah morate najprej naročiti manjši del, toliko beljakovinskih praškov ključi zelo sladko in umetno, še posebej, če ga mešamo v mleku.
Majhen izbor številnih sort so na primer čokoladna karamela, čokoladno arašidovo maslo, Spekulatius, piškoti, sadne sorte, kot so borovnica, borovničev sirov kolač, banana, ananas, breskev ali, če vam je všeč slana, nasoljena karamela. Namesto mleka lahko praške vmešamo tudi v mirno vodo. Če ne želite eksperimentirati z ključi, lahko uporabite tudi neokusne beljakovinske napitke in jih nato oplemenitite s tako imenovanimi kapljicami okusa.
Vsi članki v tej seriji:
