Ali se je kljub bolečinam dovoljeno ukvarjati s športom? | Bolečina s sindromom zapiranja ramen

Ali se je kljub bolečinam dovoljeno ukvarjati s športom?

V ramo impingement sindrom, za uspeh terapije so zelo pomembni kopičenje mišic in moči mišic, ki obdajajo ramo, ter vzdrževanje in izboljšanje gibljivosti. Iz tega razloga se lahko šport ukvarja tudi z ramo impingement sindrom, ampak športi, kot so plavanje, rokomet oz tenis so manj priporočljivi zaradi velike obremenitve ramen. Po drugi strani, jogging ali kolesarjenje, pohodništvo po gorah, pravilno poučeno in prilagojeno fitnes trening oz joga in Pilates so vsekakor priporočljive. Atletska obremenitev mora biti zelo odvisna od občutka posameznika bolečina in pritožbe v dneh po treningu. Če ni močne bolečina med in po treningu ali omejitvah gibanja, ki jih povzročajo, je lažja bolečina v mišicah, kot je bolečina, sprejemljiva.

Kako prepoznam sindrom udarca v ramo?

Med ramo impingement sindromje bolečina med gibanjem običajno vodi do razbremenitvene drže, rama se ne premika več v zadnji ravni črti, kar lahko vodi do adhezij in otrdelosti. Poleg tega je relativna tesnost pod akromion, poapnitev tetive in reaktivne kostne spremembe lahko dodatno omejijo gibljivost. Omejitve gibanja v večini primerov najbolj prizadenejo obračanje rame navzven in širjenje rame vstran. V večini primerov je te gibalne omejitve mogoče zdraviti s fizioterapijo in jih znatno izboljšati z vajami za krepitev mišic in podaljšanje gibanja.

Izguba moči

Kot posledica olajševalne drže telesa, ki jo pogosto zavzamemo zaradi bolečine, povezane z njo sindrom udarca v ramo, lahko pride do izgube moči v prizadeti roki. Mišice, ki niso več dovolj obremenjene, se razgradijo in izgubijo moč in gibljivost. Možno je tudi, da se živec stisne zaradi otekline, vnetja ali kostnih sprememb v predelu ramen, kar lahko vodi tudi do izgube moči v mišicah, ki jih oskrbuje. Za izboljšanje tukaj lahko preberete naslednje članke:

  • Fizioterapija v primeru stiskanja živcev
  • Vaje sindroma impedance rame
  • Gibalne vaje rame