Ali veganska prehrana med nosečnostjo ogroža otroka?
Vegan prehrana med nosečnost ni možno brez tveganja za novo nastalo pomanjkanje hranil. Kljub temu nadaljevanje vegana prehrana med nosečnost je načeloma mogoče, ne da bi resno škodoval nerojenemu otroku. Najprej je treba opozoriti, da bi se morale nosečnice, ki bi se radi nahranile vegansko, posvetovati s hranljivimi posvetovanji.
Po eni strani žensko telo med tem potrebuje bistveno več hranil nosečnost in predvsem večjo oskrbo z energijo. Strokovni posvet vam lahko v veliko podporo razloži, katera hranila so še posebej pomembna za mater in nerojenega otroka in v kateri obliki hrane jih je mogoče najbolje absorbirati. Poleg tega so podani nasveti za zadostno, zdravo prehrana velika pozornost pa je namenjena dodatnemu vnosu vitamini in minerali, ki jih ne zaužijemo z vegansko hrano.
Še posebej pomembna je dodatna zaloga vitamina B12, pa tudi zadostna količina beljakovin. Poleg tega bi morali vegani vedno paziti na vnos, saj imajo ta hranila pomembno vlogo razvoj otrokaje živčni sistem. Da bi zgodaj ugotovili neposredno pomanjkanje hranil, Veganerinnen ugiba / svetuje redno pomembne kri vrednosti, kot so železo, Ferritin in vitamina B 12, da določimo, da ga pustimo.
- Železo,
- Folna kislina,
- Kalcij,
- Jod
- In vitamin B2
Kaj bi morale veganske doječe matere upoštevati?
Za matere, ki dojijo dojenčke, veganska prehrana na splošno ne bi smela predstavljati težav. Ker dojenčki vse svoje bistvene hranilne snovi in vire energije jemljejo z materinim mlekom, bi morale doječe matere preprosto poskrbeti za čim bolj uravnoteženo prehrano, kljub temu, da ne uporabljajo živalskih proizvodov, in biti pozorne na vnos ali dodaten vnos bistvenih snovi vitamini in hranil. V večini primerov veganske matere tako ali tako dobro in celovito razumejo prehrano in njeno sestavo.
Študije so tudi pokazale, da veganske ženske med nosečnostjo in dojenjem samodejno zaužijejo večje količine hranil, ker jim posvečajo več pozornosti. Tako kot v nosečnosti bi morale zadovoljne matere jemati predvsem dovolj vitamina B12 in folsäure, saj ima to pomembno vlogo ne samo v embrionalnem času, ampak tudi v otrokovem procesu rasti. Je izjemnega pomena za kri nastanek, delitev celic in zorenje živčni sistem.
V primeru izrazitega pomanjkanja se lahko pojavijo resne razvojne motnje. Kljub temu so študije to pokazale pomanjkanje vitamina B12 lahko se pojavi tudi pri nosečnicah ali doječih ženskah, ki niso niti veganske niti trpijo zaradi bolezni prebavil s povezanimi motnjami absorpcije vitamina B12. Razlogi za to še vedno niso znani. Prehrana oreščkov / matere z veganom lahko otroku prinese tudi prednosti, na primer zmanjšanje tveganja za alergijo: Eden najpogostejših alergenov, kravje mleko beljakovin, se sploh ne prevzamejo in s tem se zmanjša nevarnost alergije za otroka.
