Alternative klasični kirurgiji
Po dvigu nadlakti ostanejo vidne brazgotine običajno na območju notranje in hrbtne strani nadlaket. Čeprav si mnogi želijo tesnejše nadlakti, se zaradi brazgotin počutijo negotove. Številnost možnih tveganj marsikoga tudi odvrne od dvigovanja nadlakti.
Vmes pa obstajajo možnosti za izboljšanje videza rok, ne da bi morali na operacijo. Danes bi moral biti dvig nadlaket možen celo brez vidnih brazgotin. Če pride do rahle izgube elastičnosti kože na nadlakti, lahko posebne vaje pomagajo zategniti prizadeta območja.
Obstaja širok spekter vaj za dviganje nadlaket, ki pa v zelo izrazitih primerih skorajda ne olajšajo. Najenostavnejši način za zategovanje nadlaket je dvigovanje uteži. Lahko pa uporabite polne steklenice za vodo ali podobne predmete.
S to metodo nadlaket se zaostri predvsem z izgradnjo mišic in hkratnim zmanjšanjem odvečnih količin maščobe. Poleg tega lahko redno izvajanje sklecev velja tudi za učinkovit ukrep za zategovanje ohlapnega tkiva nadlakti. Prehrana bi morala odločilno vplivati tudi na videz območja rok.
Če je koža nadlaket kaže majhno izgubo elastičnosti, celo znatno spremembo v prehrana lahko prispeva k zaostrovanju. Prizadeti naj se zato izogibajo nezdravi hrani, kot je nezdrava hrana. Na splošno prehrana mora biti čim bolj uravnotežen.
To pomeni, da morajo biti obroki sestavljeni iz uravnoteženega deleža beljakovin, ogljikovi hidrati in zdrave maščobe. Poleg tega je treba paziti, da se zagotovi zadostna količina dobaviteljev energije (npr ogljikovi hidrati) se zaužijejo ob zajtrku. Na ta način lahko presnovo spodbudimo že na začetku dneva in izgorevanje maščob je mogoče spodbuditi.
Vendar uravnoteženo prehrana vključuje tudi pitje dovolj vode. Odrasla oseba naj pije vsaj osem očala vode čez dan. Najpomembnejša in najboljša alternativa klasičnemu dviganju nadlakti je liposukcija.
Ta metoda lahko privede do občutnega zategovanja kože nadlakti, zlasti pri vitkih ljudeh. Med liposukcija (tehnični izraz: liposukcija), predvsem maščobe je odstranjena. Učinki tega postopka pa niso omejeni na zmanjšanje maščobnih celic v predelu nadlakti.
Namesto tega se kot stranski učinek pojavi tako imenovano "krčenje kože". S pomočjo posebnih sesalnih tehnik, ki se bistveno razlikujejo od običajnih liposukcija, povešeno kožo lahko spodbudimo k zmanjšanju od znotraj. Na ta način se močno zmanjša količina odvečnega kožnega tkiva, nadlaket pa se zdi bolj čvrst in mlajši.
V nasprotju s klasičnim dvigom nadlakti ta metoda ne povzroča vidnih brazgotin. Čeprav je dvig nadlaket z liposukcijo precej nežnejši do tkiva kot klasični postopek, je s to metodo povezano tudi nekaj tveganj. Na območju obdelanih območij poškodbe živcev lahko se pojavi tudi med liposukcijo.
Poleg tega obstaja tudi tveganje za razvoj vnetnih procesov. Pri nekaterih bolnikih celjenje ran opazili so tudi motnje, pooperativne krvavitve in otekline. Alternativa klasični operaciji dviga nadlaket je lasersko dviganje. V tem procesu neodim YAG laser oddaja impulze skozi vlakna, vnesena v tkivo, zaradi česar se maščobne celice skrčijo in okolica vezivnega tkiva za zategovanje.
Pacient se postavi v a mračno spanje anestezija med celotnim zdravljenjem. Prednosti v primerjavi s klasično operacijo so, da ne ostanejo brazgotine in lahko bolnik po nekaj dneh nadaljuje s svojimi dnevnimi aktivnostmi. Tudi zaradi dviganja nadlakti z laserjem je zelo majhno tveganje za žilne poškodbe.
Nadaljnja alternativa klasičnemu dviganju nadlakti je dviganje nadlaket s pomočjo navoja. Pri tem postopku se skozi kožo prenašajo tanki, dobro prenašani šivi. Barbe, pritrjene na šive, potegnejo predele kože skupaj in zaprejo šive v tkivo.
To vodi do zategovanja nadlaket. Prednosti v primerjavi s klasično operacijo so, da ni brazgotin. Poleg tega šivov ni treba odstraniti, saj se po približno enem letu sami raztopijo.
Obstajajo številne vaje za izgradnjo mišic nadlakti, torej za povečanje mišičnega volumna. Če so mišice nadlahti posebej in maksimalno obremenjene z vajami, beljakovin so vključene v nastale mikro poškodbe mišic. Zaradi tega se mišice povečajo v prostornini in nadlakti postanejo trdnejše.
Zelo primerna vaja za zategovanje nadlaket so padci. Tu se z rokami podprete na klop ali rob stola in dno pritisnete proti tlom. Nato se spet dvigne in mišice tricepsa se skrčijo. Če to izvedete vaja 8-12-krat in ponovite 2-3-krat vsak drugi dan, hitro boste dosegli spremembo v ohlapnih nadlakti.
