Aminokislinske tablete

Aminokisline so skupina kemičnih spojin, za katero je značilno, da imajo v svoji strukturi vsaj eno amino skupino (-NH2) in eno karboksilno skupino (COOH). Aminokisline so bistvenega pomena za človeško telo, saj tvorijo najmanjšo podenoto beljakovin. To pomeni da beljakovin sestavljena iz aminokislin.

Poleg tega so potrebni za izdelavo selnih snovi, hormoni, encimi itd. Poznanih je približno 400 naravnih aminokislin. Da lahko ljudje vzdržujemo različne procese in strukturo v telesu, potrebujemo približno 20 aminokislin.

So tako imenovane proteinogene aminokisline. Vseh teh 20 proteinogenih aminokislin ima vsaj dva atoma ogljika (C). Glede na položaj aminokisline na določenem C-atomu lahko aminokisline razdelimo v tri razrede: alfa-aminokisline: aminokisline na drugem atomu ogljika, vse proteinogene aminokisline spadajo v alfa razred, npr.

glicin Beta-aminokisline: Amino skupina na tretjem atomu ogljika Gama-aminokisline: Amino skupina na četrtem atomu ogljika niso proteinogene aminokisline, vendar so nekatere od njih kljub temu prisotne v človeškem telesu, npr. gama-aminomaslena kislina ( GABA, sel v možganih)

  • Alfa-aminokisline: amino skupina na drugem atomu ogljika, vse proteinogene aminokisline spadajo v alfa razred, npr. Glicin
  • Beta-aminokisline: amino skupina na tretjem ogljikovem atomu
  • Gama-aminokisline: aminokisline, pritrjene na četrti atom ogljika, niso proteinogene aminokisline, vendar se nekatere od njih res pojavljajo v človeškem telesu, npr. Gama-aminomaslena kislina (GABA, snov v možganih)

Čeprav so aminokisline predstavljenih razredov podobne, se v obnašanju v kislem ali bazičnem okolju razlikujejo glede na zgradbo stranskih verig.

To se v različnih razredih gradi drugače. Nekatere proteinogene aminokisline lahko telo proizvaja samo, vendar to ne velja za vse. Aminokisline, ki jih ljudje sami ne proizvajajo, so tako imenovane esencialne aminokisline.

Vzeti jih je treba s hrano. Za odraslega človeka so to naslednje aminokisline: levcin, izolevcin, metionin, treonin, valin, lizin, fenilalanin in triptofan. Izjema je cistein, ki ga telo dejansko lahko sintetizira samo.

Ker pa je tudi nepogrešljiv vir žveplo, še vedno ga je treba sprejeti. Pri dojenčkih so dodani esencialni aminokislini histidin in arginin. Kot že omenjeno, beljakovin so zgrajene iz aminokislin z encimi gradnjo aminokislin v verigah eno za drugo.

Zaporedje je različno za vsako beljakovino in določa funkcijo in uporabo končnega proteina. Natančno zaporedje določa DNA. Če človeški organizem nima na voljo dovolj aminokislin, gradnja beljakovin ne more več pravilno potekati.

Esencialne aminokisline običajno vsebujejo prehrana. Zlasti v mesu, ribah, jajcih, mlečnih izdelkih, stročnicah in soji, poleg tega so v žitih in testeninah, kot so rezanci, aminokisline. V primerih podhranjenost in v posebnih situacijah, na primer med ciljno kopičenjem mišične mase, je povpraševanje po aminokislinah še posebej veliko.

V tem stanju lahko poleg zdravih jemljemo tudi aminokislinske tablete prehrana za spodbujanje gradnje mišic. Tablete aminokislin jemljemo le, če smo že optimalno uskladili prehrano in trening za moč. Šele takrat je lahko smiselno vzeti prehranska dopolnila kot so aminokislinske tablete.

V primerjavi z drugimi aminokislinskimi izdelki so ti v večjih odmerkih. Tablete aminokislin vsebujejo posebne vrste beljakovin, ki jih človeški organizem lahko učinkovito absorbira. Na ta način telo dobi osnovne gradnike za izgradnjo mišic.

Ta zaloga beljakovin omogoča dobro rast mišic. Aminokisline, ki jih vsebujejo aminokislinske tablete, se lahko takoj absorbirajo in jih ni treba odstranjevati iz celotnega kompleta prehrana. Posledično se hitro absorbirajo v kri in so zato hitro na mestu, kjer se presnavljajo.

V primerjavi z drugimi izdelki, katerih glavna sestavina je aminokisline, je aminokislinske tablete enostavno uporabljati. Primerni so tudi za hiter vnos vmes (npr. V telovadnici). Tablete je najbolje vzeti s kozarcem vode.

Optimalen čas jemanja je pred ali po treningu mišic, tako da lahko aminokislinske tablete pravočasno razkrijejo svoj učinek. V primerjavi z aminokislinskimi kapsulami imajo aminokislinske tablete nekaj razlik. Kapsule imajo običajno želatinsko lupino, znotraj katere se nahaja dejanska učinkovina.

Ta je lahko v tekoči, trdni ali praškasti obliki. Ko kapsula doseže želodec, se raztopi z želodčna kislina in zaprta učinkovina lahko uide. Aminokisline se nato absorbirajo skozi želodec podloga.

Tablete pa nimajo trdne ovojnice, temveč so sestavljene samo iz stisnjenega aktivnega sestavina v prahu. Prav tako se raztopijo v želodec in lahko razkrijejo njihov učinek. Ker so kapsule običajno narejene iz živalske želatine, niso primerne za vegetarijance in vegane.

Namesto tega je treba v tem primeru uporabiti aminokislinske tablete. Zaenkrat niso ugotovili velike razlike med učinki kapsul in tablet. Pred jemanjem aminokislin se je treba seznaniti s temo.

Tablete aminokislin so koristne samo za tekmovalne športnike, ki veliko in intenzivno trenirajo. Kot že ime pove, aminokisline kot prehranska dopolnila lahko ima samo dopolnilni učinek in nikakor ne nadomesti zdrave in uravnotežene prehrane. Prekomerno uživanje torej ne bo imelo boljšega učinka, ampak je prej kontraproduktivno.

Poleg tega lahko povzroči tudi neželene učinke. Prebavni trakt se lahko na prekomerni vnos odzove z bolečinami v trebuhu in drisko. Če se jemlje kronično, lahko privede do jetra in ledvice škoda.