Športne zmogljivosti vedno zahtevajo oskrbo z energijo (ATP). Anaerobni prag označuje točko, ko telo ne more več pokrivati proizvodnje energije iz prenosa kisika skozi kri. Tako je na začetku atletske uspešnosti, pa tudi med večjimi obremenitvami.
Če je anaerobni prag presežen, se energija proizvede iz presnove anaerobno-laktacidne kisline. Glej 2. pod proizvodnjo energije. Anaerobni prag ima odločilno vlogo, zlasti v tekmovalnih športih, saj je v tem trenutku trening lahko še posebej učinkovit.
Poleg tega anaerobni prag predstavlja parameter zmogljivosti, ki ga lahko določimo z laktat krivulja. Vendar je ta ocena uspešnosti dosegla svoje meje (glej spodaj). Anaerobni prag je mogoče določiti ne le na podlagi dobička energije brez kisika, temveč tudi na podlagi kopičenja laktat.
Na anaerobnem pragu je največ laktat stanje dinamičnega ravnovesja (maxlass). To pomeni, da sta kopičenje in izločanje laktata v največjem ravnovesju. Vsako povečanje obremenitve vodi do eksponentnega povečanja ravni laktata.
Človeško telo ima štiri različne možnosti za proizvodnjo energije. - 1. anaerobna alaktakislina: Ta oblika proizvodnje energije vključuje cepitev kreatin fosfati (KrP). Energija je takoj na voljo, vendar se hitro porabi (sprint).
- 2. Anaerobna laktacida: v tem postopku ogljikovi hidrati (glukoza) se uporabljajo pri glikolizi brez porabe kisika. Proizvaja se laktat, to pomeni, da se mišica preveč zakisa.
Ta oblika proizvodnje energije je prednostna naloga pri največjih poteh v območju od 400 do 800 metrov. - 3. Aerobni glikolitik: Ogljikovi hidrati (sladkor) se uporabljajo pri glikolizi z uživanjem kisika.
To velja za hitro vzdržljivost teče. - 4. aerobni lipolitik: v tem procesu proizvodnje energije se proste maščobne kisline oksidirajo s porabo kisika. To še posebej velja za počasne vzdržljivost tek.
Bila je MADER et al. 1976, ki je prvič določil anaerobni prag pri fiksni vrednosti 4 mmolL / L. Vendar je to le smerna vrednost, ki je ni mogoče prenesti na vse športnike.
Vsak športnik ima svoj anaerobni prag. Da bi določili ta prag, so športniki v zadnjih desetletjih objavili številne članke. Glej koncepte laktatnega praga.
Različni koncepti pragov povzročajo tudi različne ravni laktata na anaerobnem pragu. Noben koncept praga še ni znanstveno dokazan in zato noben koncept nima veljavnost. Sklepi o uspešnosti posameznih športnikov zato v resnici niso podani.
Anaerobni prag oziroma laktatna krivulja je podvržena številnim intraindividualnim nihanjem. Anaerobni prag je odvisen od oblike in časa dneva. Te je treba vedno upoštevati pri preskusu laktata.
Poleg tega ima prehrana odločilno vlogo pri razvoju laktata. Laktat nastane s sintezo ogljikovi hidrati. Če teh ni, nastane manj laktata.
To bi govorilo o boljši zmogljivosti, vendar ne bi bilo pravilno. Prednapetost je tudi odločilno merilo za tvorbo laktata. Na dan testa prej ne sme biti stresa. Dan pred testom na laktat le lahka vadba.
