Ahilova tetiva: anatomija in delovanje

Ahilova tetiva Po mnenju strokovnjakov za športno medicino so pritožbe v porastu. Boleče vnetje te najmočnejše in najmočnejše tetive v človeškem telesu je že ena najpogostejših poškodb spodnjih okončin. Nepravilna obutev, prekomerna uporaba in splošna šibkost kite ortopedi krivi za povzročanje Ahilova tetiva bolečina. Po izraelski študiji naj bi imela zunanja temperatura tudi statistično pomemben učinek Ahilski tendinitis.

Ahilova tetiva: največja tetiva

Razlogi za to so v anatomiji: Ahilova tetiva je obdan s tanko plastjo tkiva in drsi med gibanjem v nekakšni cevi (tetivni plašč) iz šestih do osmih membran. Za zaščito pred trenjem se v tkivne plasti vgradijo želatinaste spojine, imenovane mukopolisaharidi.

Nosilnost kite je odvisna od skladnosti mukopolisaharidov: bolj ko so membrane spolzke, manjša je nevarnost poškodb. Kdaj tek, mora Ahilova tetiva prenesti silo, ki je približno osemkrat večja od telesne teže. Ta sila deluje na tetivo 600 do 800-krat na prevoženi kilometer, odvisno od dolžine koraka tekača.

Nevarnost poškodb se pozimi poveča

Po izraelski študiji lastnosti membran za zmanjšanje trenja v veliki meri določa zunanja temperatura. V enakih razmerah v različnih letnih časih je bilo usposobljenih približno 1,400 vojakov. Tveganje za poškodbe je bilo pozimi večje kot poleti. Znanstveniki to domnevajo hladno naredi mukopolisaharidno plast Ahilove tetive, ki se nahaja tik pod koža, bolj viskozen. To poveča trenje in nevarnost poškodb.

Po drugi strani pa ogrevanje pred športom naredi drsni sloj bolj prožen in tako zmanjša tveganje za poškodbe. The tetive so potem bolj odporni. Forum Schmerz zato vsem športnikom svetuje, naj svoja oblačila prilagodijo hladno zunanje temperature in predvsem do ogreti se dovolj.

Ahilova tetiva: ozadje in zgodovina

Ahilova tetiva - ime temelji na tradiciji grške mitologije: po legendi je Ahil mati potopila v vode reke Styx in naj bi tako postala neranljiva. To je delovalo - razen Ahilove tetive, ki je postala Ahilova peta.

bolečina v Ahilovi tetivi ima lahko različne vzroke. V zelo številnih primerih je odgovorna preobremenitev ali nepravilna obremenitev zaradi športnih dejavnosti ali poklicnega prenapetosti. Poleg tega je pritožbam na Ahilovi tetivi naklonjena obraba (degeneracija). Drugi možni vzroki je lahko neravnovesje mišic moč v spodnjem noga mišice (dvigala stopal so prešibka, mišice tele so napete in skrajšane), kot tudi stopalne napake.

V vsakem primeru, če bolečina vztraja, vzrok bi moral razjasniti zdravnik. To je pomembno tudi za preprečevanje morebitnih napačnih položajev zaradi zaščitne drže telesa.

Ahilova tetiva: bolečina med tekom

Če človek enkrat pomisli, da že pri običajnem gibanju preprosta telesna teža vpliva na stopala, si lahko predstavljamo, katere sile vplivajo na Ahilovo tetivo z jogging. Zato ni presenetljivo, da med poškodbami, ki so jih utrpeli tekači kosti, spoji, mišice oz tetive, pritožbe na Ahilovo tetivo zdaj zasedajo prvo mesto - celo pred Poškodbe kolena.

Tisti, ki veliko tečejo, lahko brez težav sklenejo pogodbo Ahilski tendinitis. Nato se kita počuti toplo, je debela in je občutna bolečina. Raztrgana Ahilova tetiva se ponavadi pojavi, kadar je oslabljena tetiva izpostavljena povečanemu sunku stres.

Nasveti za tekače

  • Napačne vaje, nepravilna obutev in slabe površine so pogosti sprožilci težav z ahilovo tetivo. Zato se je treba izogibati kratkim sprintom, hitrim spremembam smeri, pretiranemu treningu v hribih.
  • Tekači, ki trpijo zaradi pronacija (stopala se pri korakih obrnejo preveč navznoter) so zelo dovzetni za vnetje Ahilove tetive. Za odpravo pronacija, dobro tek čevlji - zlasti čevlji za nadzor gibanja - so pomembni.
  • Za težave z Ahilovo tetijo boljše plavanje ali kolesarjenje - ne trening z utežmi in se izogibajte vsem obremenitvam, ki povzročajo bolečino.