Anatomija | Trening medeničnega dna

Anatomija

O medeničnega dna je sestavljen iz velikih mišic. Lahko ga razdelimo na sprednji in zadnji del. Sprednji del medeničnega dna se imenuje tudi urogenitalni membrana.

Tvorita ga dve mišici Musculus transversus perinei profundus in Musculus transversus perinei superficialis. Pri ženskah nožnica prehaja skozi sprednji del medeničnega dna, kot tudi sečnica. Pri moških samo sečnica gre skozi ta del.

Zadnji del medeničnega dna se imenuje tudi medenica membrana. Tvorita ga mišici Musculus coccygeus in Musculus levator ani. The rektum prehaja skozi ta del medeničnega dna. Nenazadnje so del medeničnega dna tudi erektilno tkivo in mišice zapiralke.

Funkcija medeničnega dna

Medenično dno ima odločilno vlogo pri ohranjanju kontinence. Z napenjanjem mišic se sečnica in anus podpirajo v svoji funkciji ohranjanja kontinence. Medenično dno mora biti sposobno prenesti povečan pritisk v predelu trebuha in medenice, na primer pri kašljanju, kihanju, skakanju in prenašanju težkih bremen.

V nasprotnem primeru lahko v takih situacijah pride do izgube urina ali celo blata. V nekaterih primerih pa se mora sprostiti tudi medenično dno. Sem spadajo uriniranje, odvajanje blata in spolni odnosi.

Povzetek

Redne vaje za medenično dno lahko pomagajo izboljšati različne simptome. Za optimalne rezultate je treba zgornje vaje izvajati trikrat na dan. Pravilnost treninga je najpomembnejši dejavnik pozitivnih učinkov na koncu.

Če je medenično dno staranje oslabljeno, nosečnost ali rojstva, operacije ali prirojena mišična oslabelost, trening medeničnega dna zato je v vsakem primeru priporočljivo. Sprva mora poučevati usposobljena oseba, da se pacient nauči posebej krčiti pravilne mišične skupine.