So prehranska dopolnila koristna pri vzdržljivostnih športih?
Načeloma uravnoteženo prehrana na splošno zadostuje za normalno športno aktivnost. V primeru težkega napora prehranska dopolnila je lahko koristen za podporo energiji ravnovesje. Pripravki, ki vsebujejo ogljikovi hidrati so najbolj primerni za vzdržljivost šport.
Dolgo veriga ogljikovi hidrati zagotovite dolgoročno oskrbo z energijo, kratkoročne verige so bolj smiselne za kratke in težke napore. Elektrolit dodatki so primerni tudi za običajnega amaterskega športnika. Telo se začne začeti potiti med športno aktivnostjo in izgublja tako tekočino kot tudi elektroliti. To lahko privede do glavoboli or krči. V tem primeru je koristno vzeti magnezijev dodatki, Npr.
Ali se je dovoljeno ukvarjati z vzdržljivostnimi športi, če sem prehlajen?
Načeloma se med boleznijo ne sme ukvarjati s športom, da bi telo lahko uporabilo svojo moč za boj proti bolezni. Če obstajajo rahli znaki prehlada, vzdržljivost po potrebi se lahko še vedno ukvarjate s športom, še posebej pa bi se morali poslušati takoj prenehajte, če se simptomi poslabšajo. Čeprav vzdržljivost šport resnično krepi imunski sistem dolgoročno to ne velja za trenutek takoj po naporu.
Tu imunski sistem je sprva oslabljen, preden se čez čas spet nabere. Prehlad lahko zato povzroči poslabšanje simptomov. Zlasti pri vnetem grlu se s športom sploh ne smete nikoli ukvarjati, saj se sicer lahko bakterijska okužba lažje širi bakterije se lahko bolje porazdeli po ogrevani cirkulaciji.
