Ali je pričakovati neželene učinke? | Hujšanje z beljakovinami v prahu

Ali je pričakovati neželene učinke?

Zdravi odrasli z normalno ledvice funkcije običajno ni treba računati s zdravje-nevarni neželeni učinki, če je vnos beljakovin s hrano in prehrano dodatki je zmerna. Poleg uravnoteženega prehrana, posebno pozornost je treba nameniti zadostnemu vnosu tekočine, ker je za presnovo beljakovin potrebna povečana količina tekočine. Priporočilo je vsaj 2 do 2.5 litra na dan, najbolje voda ali nesladkan čaj.

Če pa beljakovinski prah preveliko odmerjanje v daljšem časovnem obdobju, ledvice lahko poslabša funkcijo. Vsebuje veliko beljakovinskih praškov laktoza in gluten ter lahko povzročijo neželene učinke v primerih intolerance in intolerance. Tudi ljudje brez intolerance se lahko odzovejo na prebavne simptome, kot so napenjanje, bolečine v trebuhu in driska, če jemljejo velik vnos beljakovin. Prebavljivost je povezana tudi z izbranim izdelkom.

Kakšna so tveganja za »hujšanje z beljakovinami v prahu«?

Načeloma zdravje tveganja se pojavijo šele, ko hujšanje z beljakovinami v prahu če je beljakovinski prašek izredno predoziran, kot je beljakovin lahko med izločanjem močno obremeni ledvice. Lahko pijete a proteinski pretres vsak dan brez obotavljanja in tako uspešno okrepite svoj metabolizem, ne da bi pri tem obremenili ledvice. Vendar turbo prehrana z Almasedom ali Jokebejem ne smemo jemati radikalno s tremi beljakovinski stresi namesto glavnih obrokov pol leta. Pojavili bi se simptomi pomanjkanja in ledvice bi trpele.

Kateri dodatki so koristni za hujšanje?

Uspeh projekta hujšanja je predvsem posledica prehrana. Namesto da bi kratek čas sledili močno kalorično omejeni dieti, je treba prehrano dolgoročno spremeniti in uravnotežiti. Tisti, ki imajo uravnoteženo prehrano in uživajo vsa hranila z nepredelano naravno hrano, kolikor je le mogoče, praviloma ne potrebujejo dodatki (prehranska dopolnila).

Če povzamemo, beljakovinski praški vam lahko pomagajo pri hujšanju, saj ščitijo pred prekomerno izgubo mišic, ko se zmanjša vnos kalorij, in imajo nizko vsebnost ogljikovih hidratov in maščob, ko je beljakovin visoka. Ker dieta z nizko kalorijami zaradi visoke kalorične vsebnosti pogosto ne vsebuje mastne hrane, je morda priporočljiv ali celo potreben vnos esencialnih omega maščobnih kislin. Poleg tega obstajajo še številni drugi dodatki katerih koristi so dokazano mejne ali celo neobstoječe. Na koncu lahko izgubo teže dosežemo z uravnoteženo prehrano, gibanjem in vzdržljivostjo, ne da bi hkrati denarnico shujšali. Ta tema vas lahko zanima tudi:

  • Zdrava prehrana
  • Hranilna svetovanje

Koliko lahko shujšate z beljakovinami v prahu?

Obstajajo različni načini, kako shujšati beljakovinski prah. Po eni strani oglaševanje obljublja hitre uspehe s pomočjoturbo prehrana”S beljakovinski stresi iz Almased ali Yokebe. Tu posamezni ali vsi obroki nadomestijo z beljakovinski stresi za kratek čas.

Tisti, ki se te diete držijo disciplinirano, lahko res hitro shujšajo. Po koncu diete pa pride do učinka yoyo, ko spet normalno jemo. Če nekdo uživa skoraj izključno beljakovine (izdelke), v enem tednu pogosto izgubi do 3 kilograme.

Sem spada zanemarljiva količina vode. Jo-jo učinek se lahko izognemo z uporabo diete kot prehoda na dolgoročno uravnoteženo in zdravo prehrano. Tresenje je treba po dieti počasi zmanjševati in nadomeščati z zdravimi obroki. Po drugi strani, beljakovinski prah lahko dodate v prehrano, ne da bi nadomestili obroke. Na primer, beljakovine v prahu lahko vmešamo v musli ali smuti.